La dieta vegana è un regime alimentare scelto da tantissime persone per fattori etici o ambientali oppure viene adoperato come modello alimentare per dimagrire e liberarsi dei chili di troppo.
Indice dei contenuti
Migliori dimagranti in offerta
- BRUCIA GRASSI POTENTI VELOCI: Hello Fat è un potente brucia grassi naturale che aiuta a perdere peso. Contrasta la fame nervosa e accelera il metabolismo, favorendo l'effetto bruciagrassi. Aiuta a normalizzare i livelli di glucosio, contrasta l’accumulo e la produzione di grassi
- DIMAGRANTE FORTE E VELOCE DONNA: GARCINIA CAMBOGIA e ARANCIO AMARO sono due potenti termogenici naturali. Aumentano l’uso dei grassi come fonte di energia e stimolano l’organismo a bruciare più calorie del necessario. Risultati visibili nelle zone più critiche dell’adipe, pancia piatta
- INTEGRATORI PER DIMAGRIRE: la Garcinia Cambogia è in grado di calibrare il livello di Serotonina, l’ormone incaricato della sensazione di sazietà e contrasta la fame nervosa; La SPIRULINA invece, è ricca di proteine, vitamine e minerali che forniscono la giusta energia per spegnere il senso di fame
- ✅ FORMULA APPROVATA DAL MINISTERO DELLA SALUTE: Elite Extreme contiene i più importanti ingredienti per accelerare il metabolismo, bruciare i grassi, depurare l’organismo, favorire la diuresi, aumentare l’energia e la concentrazione.
- ✅ BRUCIAGRASSI: L’azione combinata di Caffeina, Tè Verde, Carnitina e Aceto di Mele, stimola il metabolismo e la lipolisi, permettendo all’organismo di bruciare più calorie e scomporre i grassi per sprigionare energia, favorendo il dimagrimento.
- ✅ DRENANTE: Le proprietà diuretiche del Tè Verde, Peperoncino di Cayenna, Radice di Zenzero, Erba Mate, Noce di Cola, Lampone e Guaranà, aiutano il corpo a drenare i liquidi in eccesso, diminuendo la ritenzione idrica, il gonfiore e la cellulite.
La dieta vegana si basa su un’alimentazione totalmente vegetale, quindi prevede il consumo di ingredienti e cibi specifici. Tuttavia per seguire un regime alimentare sano è bene seguire alcuni importanti accorgimenti per rendere questo tipo di dieta ben equilibrata. Quali sono i benefici della dieta vegana? Quali sono i vantaggi per la salute? Ci sono controindicazioni? Aiuta davvero a perdere peso?
Occorre innanzitutto considerare che intraprendere un regime alimentare privo di proteine di origine animale in modo improvvisato non è affatto benefico per la salute. È importante quindi seguire una dieta vegana per dimagrire a base di cibi freschi e integrali variandoli regolarmente ed evitando il più possibile gli alimenti industriali o confezionati.
In questo modo è possibile programmare una dieta vegana in grado di favorire il dimagrimento e apportare benefici alla propria salute integrando regolarmente i cibi a base di vitamina B12.
Quali sono i benefici della dieta vegana?
La dieta vegana è priva di alimenti contenenti proteine animali e si basa prevalentemente sui cibi vegetali che sono una ricca fonte di sali minerali, proprietà antiossidanti e vitamine.
La dieta vegana viene considerata un ottimo rimedio per dimagrire in quanto non comprende alimenti grassi e colesterolo, come invece avviene per gli alimenti derivati dagli animali. A tal proposito è un valido aiuto nella prevenzione di alcune patologie come quelle che colpiscono il sistema cardiovascolare, diabete e ipertensione.
Una dieta vegana eseguita in modo bilanciato può aiutare a perdere i chili in eccesso con ottimi risultati in quanto vengono assimilati meno grassi e calorie, pur sentendosi comunque sazi.
Un altro vantaggio della dieta vegana è quello di ritrovare la sensazione di benessere poiché aiuta a sentirsi più in forma, leggeri ed energici.
Riassumendo, i benefici e i vantaggi della dieta vegana sono:
• migliorare la salute del cuore;
• prevenire alcune patologie tra cui diabete e cancro;
• favorire il dimagrimento;
• alleviare l’ipertensione;
• incrementare la longevità;
• migliora il processo digestivo;
• assicura maggiore energia e vitalità.
Quali sono gli alimenti indicati nella dieta vegana per dimagrire?
La dieta vegana, al contrario di quanto si pensa comunemente, può essere varia e non include unicamente il consumo di pasta o vegetali. Ci sono numerosi alimenti che si possono assumere giornalmente variandoli ed alternandoli nel corso della settimana. In base alle stagioni è altrettanto possibile variare la frutta e la verdura e integrare diverse tipologie di legumi, semi e cereali al fine di rendere questo regime alimentare sfizioso e saziante.
Ecco quali sono gli alimenti indicati in una dieta vegana bilanciata:
• Frutta secca;
• Cereali integrali;
• Semi;
• Legumi;
• Frutta e verdura;
• Alghe.
È fondamentale dunque alternare il più possibile gli alimenti, prediligendo ad esempio il grano saraceno, l’orzo, il riso, pane e pasta integrale, frutta e verdura a seconda delle stagioni e sbizzarrirsi nella scelta dei vari legumi come piselli, lenticchie, ceci, fagioli ecc. Si raccomanda inoltre di introdurre regolarmente cibi ricchi di Omega 3 come le alghe o l’olio di lino.
Esempio Dieta Vegana per Dimagrire
Colazione: frutta e verdura a scelta, tè, caffè e cereali integrali o yogurt di soia.
Pranzo: pasta con legumi a scelta oppure riso e cereali con contorno di verdure da condire con i semi a proprio piacimento.
Cena: seitan o tofu con contorno di verdure, pane integrale e hamburger vegetali.
Spuntino al mattino e al pomeriggio: un frutto a scelta oppure frutta secca a cui abbinare delle gallette.
Le quantità degli alimenti varia da persona a persona a seconda di vari fattori come l’età, il sesso e le proprie necessità.
Quali sono gli accorgimenti di una corretta dieta vegana per dimagrire?
Seguire una dieta vegana per perdere peso e godere di ottima salute prevede degli errori molto frequenti da evitare come:
• eccedere nelle quantità di pasta, pane o alimenti raffinati;
• consumare frequentemente alimenti confezionati o industriali come hamburger vegetali;
• integrare dosi eccessive di zuccheri raffinati;
• seguire un regime alimentare poco bilanciato.
La dieta vegana è indicata in stato di gravidanza e per i bambini? Questo regime alimentare può essere tranquillamente adoperato in caso di gravidanza oppure dai più piccoli purché sia vario e ben equilibrato.
Qual è la differenza tra dieta vegana e vegetariana?
Spesso si crea confusione tra dieta vegana e dieta vegetariana, si tratta in realtà di regimi alimentari diversi: la dieta vegana non prevede il consumo di prodotti derivati da animali come pesce, uova, latte, formaggi, carne e miele mentre il modello alimentare vegetariano include parzialmente soltanto alcuni cibi originari dagli animali.
La dieta vegetariana (clicca qui per saperne di più) non comprende il consumo di carne e pesce, mentre latte, formaggi e uova sono consentiti oppure esclusi in base al regime alimentare più o meno restrittivo che si desidera eseguire.
Esattamente come per la dieta vegetariana, anche la dieta vegana può includere modelli più restrittivi in cui vengono esclusi determinati alimenti in base alle esigenze e alle necessità.
Dieta Vegana per dimagrire: Controindicazioni
Si tende a pensare che intraprendere una dieta vegana con una scarsa assunzione di proteine provochi a lungo andare una carenza di queste componenti, che sono essenziali per la salute dell’organismo. In realtà l’unica avvertenza e controindicazione per chi segue un modello alimentare totalmente vegetale è il rischio di sviluppare una carenza di vitamina B12.
Per soddisfare appieno il fabbisogno di questa vitamina è bene ricorrere all’assunzione degli alimenti adeguati oppure di integratori appositi. La dieta vegana per dimagrire non comporta altre tipologie di controindicazioni se il regime alimentare viene seguito in modo equilibrato e ricco di tutti i nutrienti essenziali. Sono comunque da evitare le diete personalizzate e le improvvisazioni fai da te.
Migliori integratori Vegani:
- ✔ PERCHÉ SCEGLIERE VEGAN ESSENTIAL MIX DI NUTRAVITA? - Vegan Essential Mix è un integratore multivitaminico e multiminerale unico, ideato per fornire le nutrienti essenziali che potrebbero essere difficili da ricavare con una dieta vegetale. Questo prodotto fantastico offre ben 120 capsule, sufficienti ad assicurare ben 4 mesi di utilizzo, alla dose giornaliera di 1 Capsula al giorno.
- ✔ QUALI VITAMINE E MINERALI CONTIENE IL NOSTRO INTEGRATORE PER DIETA VEGANA? - Una sola capsula al giorno fornisce l’apporto giornaliero raccomandato di Vitamina B12, Vitamina D3, Iodio, Zinco e Ferro. Il rame favorisce il normale trasporto del ferro nel sangue. Lo Iodio contribuisce invece al normale funzionamento del sistema nervoso. Tali benefici sono stati confermati dall'EFSA.
- ✔ QUALI SONO I BENEFICI DELLA VITAMINA B12 E DEL FERRO? - La vitamina B12 favorisce la normale funzionalità del sistema immunitario e la formazione di globuli rossi, oltre a ridurre stanchezza e affaticamento. Inoltre, l’aggiunta del ferro contribuisce a preservare le funzioni cognitive e il normale metabolismo energetico. Risultati confermati dall’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA).
- ✔ PERCHÉ SCEGLIERE L’INTEGRATORE DI NUTRAVITA A BASE DI MULTIVITAMINE E MINERALI? - Le nostre compresse multivitaminiche per uomini e donne contengono 26 vitamine e minerali attivi selezionati accuratamente per offrire un supporto quotidiano. Inoltre, il nostro integratore viene fornito in una fantastica fornitura di 12 mesi con 365 compresse vegane contenenti minerali attivi essenziali.
- ✔ QUALI 26 VITAMINE E MINERALI CONTIENE IL NOSTRO INTEGRATORE? - Ciascuna compressa contiene vitamina A, vitamina D3, vitamina E, vitamina K, vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, acido folico, vitamina B12, biotina, acido pantotenico, potassio, cloruro, calcio, fosforo, magnesio, ferro, zinco, rame, manganese, selenio, cromo, molibdeno e iodio.
- ✔ QUALI INGREDIENTI USA NUTRAVITA? - Ci affidiamo a un team dedicato di farmacologi, chimici e ricercatori scientifici che si impegnano per utilizzare gli ingredienti migliori, consentendoci di offrire vitamine e integratori privi di coloranti e aromi artificiali, OGM e allergeni quali glutine, grano, lattosio e noccioline. In caso di allergie, consigliamo sempre di parlare con il medico prima di assumere qualsiasi integratore.
- ✅ MASSIMA QUALITÀ NUTRIZIONALE: Il nostro integratore fornisce vitamine e minerali essenziali che sono potenzialmente critici per le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana. Ideale per sistema nervoso e stanchezza. Oltre alla vitamina B12 (metilcobalamina), abbiamo incluso la vitamina D3 (colecalciferolo) e K2, vitamina B2, Calcio, Ferro, Selenio e Iodio. Ottimo in associazione al nostro Calcio Naturale, Collagene Vegano e alla nostra Vitamina C naturale.
- 🔎 APPORTO INDISPENSABILE: Il nostro Vegan Essentials Complex è unico nel suo genere perché usiamo esclusivamente vitamine e minerali altamente biodisponibili e tollerabili. Una dieta vegana può offrire molti vantaggi ma deve essere ben pianificata per garantire la copertura dei nutrienti critici. Il nostro Vegan Essentials rende tutto ciò molto facile fornendo i micronutrienti più critici, come la vitamina A, B2 e B12 così come ferro, selenio e folato bioattivo.
- ⭐ PRODOTTO OTTIMIZZATO: Recentemente abbiamo ottimizzato il nostro Vegan Essentials riducendo il numero di estratti naturali come fonte di nutrienti e fornendo composti organici più concentrati. In questo modo abbiamo migliorato anche odore e gusto delle capsule. Inoltre, dividendo la porzione giornaliera in due capsule, aumenta anche il tasso di assorbimento dei nutrienti.
- TRIPLO BENESSERE | Il nostro Omega 3 vegano è una sostanza vitale preziosa per la funzione cerebrale*, la vista* e il cuore**. È a base di olio di alghe, l’alternativa vegetale all’olio di pesce utilizzato per altri integratori di Omega-3.
- QUALITÀ PREMIUM CHE SI SENTE | Con 3 sole capsule al giorno assumi la dose necessaria per tutto il corpo, dalla testa al cuore. 90 capsule ti riforniscono per un mese intero con la pregiata materia prima di marca life’sOMEGA.
- VEGANO E AD ALTO DOSAGGIO | La dose giornaliera consigliata corrisponde a 1.444 mg di olio di alghe ottenuto dalla microalga Schizochytrium, di cui 794 mg sono costituiti da acidi grassi Omega-3 (450 mg di DHA e 225 mg di EPA). La garanzia di un’ottimale biodisponibilità.
- Piacevole Retrogusto di Menta Piperita - Il multivitaminico uomo e multivitaminico donna di WeightWorld contiene 365 compresse che, una volta ingerite, rilasciano un gradevolissimo retrogusto di menta piperita. Le vitamine sono vegane e prive di allergeni come glutine e lattosio. Ti consigliamo di assumerne 1 al giorno, preferibilmente durante un pasto.
- Con Tutti i Nutrienti! - Ogni compressa del nostro multivitaminico e minerali, contiene vitamina A, vitamina C, vitamina D3, vitamina E, vitamina K2 MK7, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9, vitamina B12, calcio, magnesio, ferro, rame, iodio, zinco, manganese, sodio, potassio, selenio, cromo e molibdeno.
- Tutti i Benefici di un Multivitamin Complex - La vitamina A e C contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario. Lo zinco e la biotina contribuiscono al mantenimento di capelli e pelle normali. Il magnesio e la vitamina B12 contribuiscono al normale metabolismo energetico. Il calcio è necessario per il mantenimento di ossa e denti normali. Indicazioni EFSA.
- AD ALTA RESISTENZA, FORMULA DI QUALITÀ PREMIUM contiene 50mcg di vitamina B12, 20mcg di D3, 75mcg di K2 più un'alta dose di altre 20 vitamine e minerali. Più che in molti altri multivitaminici.
- APPOSITAMENTE PROGETTATO PER I VEGANI E VEGETARIANI, ADATTO A TUTTI. Vegan Vitality Multivitamins & Minerals è stato appositamente progettato per soddisfare le esigenze nutrizionali di vegani e vegetariani, pur essendo adatto anche per vegani e non vegani.
- UNA SCORTA DI SEI MESI IN BOTTIGLIA. Il nostro prodotto vi offre un valore eccezionale, offrendovi 180 compresse per confezione, consentendovi di rifornire la vostra fornitura per un massimo di 6 mesi.
- Collagene Vegano con Acido Ialuronico - Il collagene vegetale di WeightWorld contiene solo ingredienti di origine vegana, come rosa canina, lactobacillus acidophilus (probiotici), zinco, acido ialuronico, vitamina C e vitamina E. Il collagene vegetale WeightWorld è una valida alternativa al collagene marino, al collagene da bere o al collagene vegano in polvere.
- Capsule di Collagene Vegano - Il nostro integratore collagene vegano ti fornisce un metodo naturale per migliorare i tuoi livelli di collagene, evitando prodotti animali e allergeni come glutine e lattosio. Con un dosaggio di 3 al giorno, la confezione da 180 capsule di collagene ti offrirà una fornitura di collagene e acido ialuronico per 2 mesi.
- Collagene Integratore Ricco di Vitamine - Il nostro collagene vegan contiene vitamina C che contribuisce alla normale formazione di collagene per la normale funzione di pelle, denti, cartilagine e gengive. La vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, e lo zinco che aiuta al mantenimento di capelli normali (Indicazioni EFSA).
- VEGAN OMEGA 3 - Il nostro integratore di Omega-3 di alghe di alta qualità è la scelta migliore per vegani e vegetariani che vogliono godere dei benefici degli acidi grassi Omega-3 senza compromettere il loro stile di vita.
- SOSTENIBILE - Le nostre capsule sono realizzate con olio di alghe sostenibile, che è una fonte vegetale di DHA. È stato prodotto in un ambiente controllato senza impoverire le popolazioni ittiche naturali o contribuire all'inquinamento degli oceani.
- VITAMINA E AGGIUNTA - La vitamina E può migliorare l'assorbimento di omega-3 DHA. Quando l'omega-3 DHA viene assunto per via orale, non sempre viene assorbito bene. La vitamina E può aiutare a migliorare l'assorbimento di omega-3 DHA, che può aumentare la sua biodisponibilità e renderlo più efficace.
- 🌷 BIOTINA PURA: Una carenza di Biotina può portare a sintomi come perdita e caduta di capelli di uomo e donna, unghie fragili e problemi alla pelle come la dermatite. Abbiamo abbinato a questa vitamina, nota anche come vitamina H, B7 o B8, lo Zinco e il Selenio che contribuiscono a loro volta all’efficacia della Biotina *mantenendo capelli, pelle e unghie in salute.
- ⭐ CON 450 mcg (900% VNR): Il nostro prodotto fornisce 450 mcg di Biotina, 10 mg di Zinco e 55 µg di Selenio per capsula. Il nostro integratore non è sovradosato come molti altri. Inoltre, la biotina e lo zinco hanno una sinergia ottimale, in quanto la biotina è necessaria per l'omeostasi dello zinco nella pelle, rendendo il nostro prodotto un supporto ideale per i problemi di pelle e capelli.
- ✅ SENZA ADDITIVI ARTIFICIALI: Il nostro prodotto è privo di additivi artificiali come la Cellulosa Microcristallina, Magnesio Stearato o gelatina. Naturalmente, il prodotto non è OGM ed è 100% vegano. In una confezione: 120 capsule (fornitura di 4 mesi). Dosaggio consigliato: 1 capsula al giorno.
- ✔ PERCHÉ VEGAN OMEGA 3 DI NUTRAVITA? – Le nostre capsule Softgel Vegan Omega 3 sono al 100% a base vegetale e adatti ai vegani. L’omega 3 è un tipo di acido grasso polinsaturo, come EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico). Questi Omega 3 di solito derivano dai pesci, mentre invece i nostri softgel derivano da una fonte di alghe marine ricca di EPA e DHA, rendendo l'integratore completamente adatto ai vegani.
- ✔ QUALI SONO I VANTAGGI DELLE VEGAN OMEGA 3 SOFTGEL? - I nostri softgel sono privi di solventi e provengono da una fonte vegetale sostenibile, il che significa che non vi è alcun impatto negativo sull'ecosistema marino e sulle risorse ittiche. Le nostre capsule vegane Omega 3 contengono 600 mg di DHA e 300 mg di EPA per porzione giornaliera. EPA e DHA contribuiscono alla normale funzione del cuore. Indicazioni comprovate dall'EFSA (Autorità europea per la sicurezza alimentare).
- ✔ PER CHI È INDICATO L’OMEGA 3 DI NUTRAVITA VEGANO? - Le nostre capsule morbide Omega 3 ad alta resistenza sono completamente adatte ai vegani e indicate sia per uomini che per le donne. Le softgel sono prive di OGM, glutine, lattosio e frumento. L’integratore proviene dagli Stati Uniti ed è assolutamente privo di leganti, riempitivi, eccipienti e contaminanti ambientali. Con una dose giornaliera raccomandata di 2 softgel al giorno, il nostro integratore ha durata di 1 mese.