La dieta Skinny Bitch è un sistema dietetico che va a combattere direttamente il grasso ed è soprattutto molto utile per le donne che hanno accumuli in zone particolari del corpo molto difficili da debellare come il girovita o l’interno coscia. Si tratta di un programma irriverente ma molto utile che demolisce i soliti stereotipi dei programmi dietetici ma permette di ottenere grandi risultati.
Indice dei contenuti
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Alimenti consigliati
Questo regime dietetico prevede una serie di alimenti naturali e non lavorati che sono consigliati per aiutare il corpo a dimagrire: si tratta di un menù equilibrato che comprende tutti i prodotti nutrienti e perfettamente bilanciati con un corretto valore nutrizionale. Sono da preferire la frutta di stagione, la frutta secca, i cereali, la soia, i legumi e bisogna assolutamente non consumare tutto ciò che è già precotto o che comunque è stato precedentemente lavorato.
Schema alimentare
Lunedi
La colazione tipo in questo regime alimentare permette di iniziare la giornata con un buon frutto di stagione e uno yogurt di soia.
Per il pranzo è possibile optare per un’insalata fresca con pomodorini, cipolla, carote e un po’ di frutta secca mista condita con olio di lino e un contorno di tofu.
Per la cena invece è possibile anche cucinare della pasta con zucchine, pinoli e olio d’oliva.
Martedì
Un’altra variante interessante della colazione può essere una spremuta d’arancia fresca con 40 g di biscotti integrali che possono essere sostituiti da fette biscottate integrali o una fetta di pane integrale di pari peso.
Il pranzo può essere alternato con del tofu accompagnato da un mix di verdure grigliate come melanzane e peperoni.
Per la cena l’ideale è un mix di cous cous integrale con verdure di stagione e nei casi in cui si abbia più appetito è possibile aggiungere fagioli o un legume a scelta.
Mercoledì
Un’altra variante di colazione che è possibile fare è una spremuta di pompelmo con farro germogliato.
Per il pranzo per concedersi uno sfizio è possibile optare per un hamburger vegano con integrale e accompagnamento di cipolla rossa, lattuga, pomodoro, avocado.
Un’altra variante della cena è uno spezzatino di seitan con riso integrale e lenticchie.
Giovedì
Per la colazione è possibile optare anche per una spremuta di pomodoro con una fetta di pane integrale.
Per il pranzo una buona zuppa di cereali con aggiunta di legumi e una verdura fresca, un’ottima opzione sia dal punto di vista nutrizionale che in termini di calorie.
Per la cena è possibile optare per un mix di verdure con con cipolle, cavolo, broccoli, aglio, carote con un accompagnamento di tofu.
Venerdì
Un’altra colazione può essere costituita da uno yogurt di soia e 40 grammi di fiocchi d’avena.
Un pranzo corposo ma leggero può essere del riso integrale con lo zafferano.
Per cena è possibile prediligere un sandwich con tofu accompagnato da avocado e frutta secca.
Sabato
Per colazione è possibile mangiare una bella macedonia di frutta fresca.
Per pranzo è una buona idea consumare della pasta integrale nella misura di 50 grammi a testa con mix di peperoni e noci.
Per la cena invece è possibile optare per una zuppa di verdure accompagnate da 50 grammi di pane integrale.
Domenica
Per la colazione una bella spremuta d’arancia fresca con cereali integrali e frutta per iniziare bene e in modo carico la giornata.
A pranzo mix di lenticchie, carote e tofu.
Per la cena è possibile anche mangiare una pizza integrale fatta in casa ricoperta da tofu e verdure miste senza olio.
Prodotti consigliati per risultati veloci e migliori
Sappiamo bene tutti che seguire una dieta è di per sé difficile. Allora a volte è il caso di “chiedere l’aiutino da casa” 🙂
In commercio per fortuna esistono prodotti efficaci che velocizzano il processo del dimagrimento e altri prodotti che rassodano il corpo. Per ottenere risultati migliori è consigliato comunque seguire una dieta, e aggiungere un integratore alimentare, e per quanto poco fare dell’attività fisica con degli semplici attrezzi da casa.
Tuttavia in alcuni casi questi prodotti si sono verificati efficaci anche senza dieta. Chiaramente i risultati sono sempre soggettivi.
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Informazioni dietetiche
Questa dieta dimagrante si basa principalmente su alimenti vegetali e vegani quindi per seguire questo schema alimentare è opportuno fare una spesa che va a prediligere ingredienti biologici privi di componenti aggiuntive che possono avere effetti dannosi sulla salute.
Grazie all’utilizzo di questi prodotti è possibile non soltanto dimagrire ma anche sentirsi meglio e acquisire energia. Partendo dall’assunto che siamo quello che mangiamo è importante imparare ad introdurre all’interno del corpo soltanto alimenti che vadano a nutrire e a non compromettere l’equilibrio che ci rende sani oltre che magri.
Ovviamente è bene tenere a bada le quantità e per questo vengono descritte delle piccole linee guida per quelli che sono alimenti come i cereali o i biscotti integrali. Tuttavia seguendo attentamente questi schemi è possibile anche variare il pranzo con la cena o mangiare a pranzo e a cena il pane e la pasta anche in quantitativi superiori a quelli indicati per soggetti che hanno particolarmente appetito. Grazie ad un menù equilibrato è possibile perdere facilmente peso ma comunque nutrire il corpo e far sì che abbia tutti i valori di cui necessitiamo.
Le ideatrici di questo metodo di dimagrimento hanno puntato i loro studi e le loro capacità sul benessere complessivo del corpo e quindi, come è possibile notare, sono andate ad eliminare tutti i prodotti di origine animale.
Chiunque voglia seguire questa dietro dieta non dovrà consumare carne o pesce ma anche prodotti come latticini uova e derivati. Tale regime può essere seguito dagli uomini e dalle donne, permette non solo di perdere peso ma anche migliorare la forma e perdere quei chili depositati in zone in cui il grasso in eccesso tende a stanziare. È inoltre vietato mangiare e consumare prodotti dolci, bevande gassate, tutto ciò che contiene zucchero, latte, caffè, fumo. Si tratta quindi di un regime alimentare piuttosto ferreo che è indicato per coloro che sono propensi a consumare prodotti biologici e non risentono degli utilizzo di carni e derivati.
Questo regime alimentare può essere seguito anche sul lungo periodo ma è fondamentale seguire le linee riportate all’interno dello schema anche variando tra di loro ma senza eliminare ulteriormente prodotti. Ogni giorno della settimana è pensato per conferire all’equilibrio nutrizionale tutte le calorie e i prodotti necessari per la corretta salubrità del corpo.
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