Dieta per mangiare fuori casa

Dieta per mangiare fuori casa. Ecco a cosa fare attenzione

Mangiare fuori casa se stai seguendo un regime alimentare per perdere peso può vanificare i tuoi sacrifici a tavola.

Migliori dimagranti in offerta

Bestseller No. 1
BluForce 120 Compresse - Brucia Grassi Potenti Veloci - Drenante Forte Dimagrante Efficace - Per Dimagrire Velocemente 100% Naturale
  • DIMAGRIRE VELOCEMENTE : Nuova combinazione di 3 fattori fondamentali per dimagrire in modo rapido e naturale! BRUCIARE I GRASSI, DRENARE E TONIFICARE, FARE UNA DIETA SENZA STRESS CON IL GIUSTO APPROCCIO EMOTIVO. BluForce 3 contenente: Glucomannano, L-Triptofano, Melone Amaro Momordica Charantia, Carvi Frutto Cumino dei Prati, Cannella, Giaranà, Cromo, Zinco, Vitamina B6, dosati in modo equilibrato da ricercatori qualificati per raggiungere velocemente i tuoi risultati
  • BRUCIA GRASSI POTENTI VELOCI : Potente brucia grassi naturale per perdere peso velocemente. Contrasta la fame nervosa l’accumulo e la produzione di grassi. Controlla efficacemente il metabolismo, favorendo il dimagrimento. Acceleratore Metabolico per la perdita di peso per una pancia piatta
  • DIMAGRANTE FORTE E VELOCE DONNA: Ingredienti potenti termogenici naturali. Aumentano l’uso dei grassi come fonte di energia e stimolano l’organismo a bruciare più calorie del necessario. Fra i migliori integratori per dimagrire in grado di calibrare il livello la sensazione di sazietà, fornire la giusta energia per spegnere il senso di fame
OffertaBestseller No. 2
MYTREELABS® Bromelina Forte Drenante 2500GDU(DIETA DETOX DRENANTE INCLUSA) +Vitamina C, 120CPS, Estratto d'Ananas Drenante Forte Anticellulite, Enzimi Digestivi & Microcircolo -VEGAN & MADE IN ITALY
  • DIETA DRENANTE DETOX IN REGALO: Ottieni Gratuitamente la nostra Dieta DIGITALE Scansionando il QRCODE presente sul Retro dell'Etichetta. Troverai Consigli sull'Utilizzo e una Dieta di 7giorni per Contrastare gli Effetti della Ritenzione Idrica
  • ARRICCHITA CON VITAMINA C: la Bromelina ha un effetto già di suo Antiossidante, ma per potenziarla abbiamo aggiunto un'ottima dose di vitamina C. Noi di MYTREELABS Utilizziamo Solo MATERIE PRIME DI ALTISSIMA QUALITÀ, garantendo Sicurezza ed Efficacia
  • DRENANTE, ANTICELLULITE E DIGESTIVO: La Bromelina 500 mg ricavata dal Gambo d’Ananas, Favorisce Digestione, Drenaggio dei Liquidi e conseguente Eliminazione della Cellulite Gambe e Glutei, Ottimo come Drenante Gambe e Antinfiammatorio Naturale.

Ecco alcuni consigli sulla dieta per mangiare fuori casa e a cosa fare attenzione.

Cosa mangiare fuori casa

Ci sono occasioni nelle quali non puoi evitare di mangiare fuori casa, ma non vuoi mettere a rischio la linea e vanificare tutti gli sforzi fatti per dimagrire.

La prima regola è non abbandonarsi agli strappi e cercare in ogni modo di resistere ai cibi troppo elaborati, ai fritti, ai dolci e a tutti quegli alimenti che solitamente non mangi a casa.

Puoi, però, ovviare scegliendo pasti diversi, magari equivalenti, tenendo sempre conto che, nel caso pratichi una regolare attività fisica, puoi mangiare un primo, un secondo con contorno, una fetta di pane o una rosetta e un frutto, cioè un menù completo.

Al limite puoi anche scegliere un piatto unico, come può essere la pasta fredda, un insalata ricca, un timballo di riso, ecc., a patto che non contenga una quantità di grassi esorbitante.

Devi essere prudente anche sugli ingredienti eventualmente nascosti, magari chiedendo cosa contengono di preciso o domandare direttamente un menù ipocalorico.

Le alternative ci sono e basta conoscerle e sceglierle con consapevolezza.

Dieta e la prima colazione fuori casa

La prima colazione fuori casa se sei a dieta deve essere nutriente e non frugale. Non si tratta di mangiare di più o lasciarsi andare a qualsiasi dolciume, come un cornetto, estremamente ricco di grassi (burro).

Il punto è che non bisogna arrivare al pranzo avendo molta fame, quindi tieni presente che, se ami la colazione dolce, puoi includere una tazza di latte, o cappuccino oppure uno yogurt magro, con 2 fette biscottate integrali e un filo di miele o marmellata.

A questo puoi aggiungere un frutto o un frullato o un succo senza zuccheri aggiunti.

Per la prima colazione salata va bene una fetta di pane con bresaola, o affettato magro privato del grasso, e un estratto di frutta o verdura.

In alternativa va bene anche pane con la ricotta, un formaggio fresco e magro e un succo. Così avrai l’apporto giusto per l’energia mentale e fisica.

A pranzo fuori con un regime ipocalorico

Il pranzo è tra i pasti maggiormente consumati fuori casa e, se sei a dieta, devi prestare attenzione ad alcune accortezze culinarie.

È naturale che i piatti non debbano essere particolarmente conditi, quindi se nel menù non ci sono scelte che ti soddisfano, gli spaghetti con il pomodoro sono la migliore soluzione.
Gustosi e semplici si possono conciliare con una dieta dimagrante. A questo aggiungi solo un contorno di verdure, tra quelle grigliate, al vapore o scottate. Il condimento dovrà essere sempre un cucchiaio da cucina di olio extravergine, limone o altre spezie e sapori che non contengano lipidi.

Il cous cous e il riso in bianco condito solo con olio e un cucchiaio raso di grana o parmigiano sono altrettanto validi.

In alternativa puoi scegliere un secondo, da preferire tra la carne bianca e il pesce azzurro, cotti ai ferri, alla griglia, alla brace o al vapore e condito al momento.
In questo modo prendono comunque sapore i piatti cotti in modo semplice, che possono essere esaltati dagli accostamenti giusti di un contorno.

Se non hai mangiato la pasta puoi optare per le patate al forno o bollite, magari al limone con prezzemolo. Queste possono anche essere sostituite da piselli (circa 200 g), possibilmente cotti al vapore.
I secondi piatti, validi anche per la cena, non devono mai avere abbinamenti che siano entrambi a base proteica: per esempio una fettina di carne con contorno d’insalata di fagioli.
Un altro secondo che ben si adatta alle tue esigenze di leggerezza è il prosciutto crudo con il melone, oppure con una mozzarella.

Niente esclude di scegliere anche una semplice insalata di pomodori, una caprese, specie in estate, che è fresca e gratifica il palato. (vedi anche la dieta estiva)

Dieta e cena fuori casa

Per la cena ci sono altre alternative che riguardano sia i secondi piatti citati, ma anche interessanti alternative, che possono accontentare in qualche modo la voglia di qualcosa di gustoso.
Un piatto su tutti è la pizza, quella a base di pomodoro e mozzarella, ma con alcune precauzioni. Deve essere sottile, con poco pomodoro e possibilmente con farina integrale.

Ormai non è difficile trovare ristoranti e pizzerie che vanno incontro anche a questo tipo di esigenze e, anzi, molti includono nel menù la pizza vegetariana, o con la dicitura “dietetica“.

La pizza, però, puoi mangiarla una sola volta a settimana, considerando che per 100 g di prodotto contiene circa 200 calorie. È sicuramente da considerare un piatto unico.

La cena si può fare anche a base di uova sode e pinzimonio, senza demonizzare il loro contenuto di colesterolo. Ne puoi mangiare 2 a settimana, condite in modo semplice con olio evo, prezzemolo, pepe nero o altre spezie e gustarlo insieme a un’insalata.

Mangiare fuori casa a dieta significa fare attenzione, come detto, agli ingredienti, anche nel caso in cui tu scelga un panino.
Sono da preferire gli affettati che sono notoriamente magri (prosciutto cotto, crudo e bresaola). A questi si può aggiungere lattuga, pomodori, mozzarella (in questo caso i doppi ingredienti proteici sono permessi per l’esigua quantità degli affettati).

Al posto degli affettati va bene anche il tonno, che deve essere sgocciolato, oppure una fetta di pesce azzurro grigliata o alla piastra.
La frutta va sempre bene a fine pasto, che si tratti del pranzo o della cena e puoi scegliere tra quella di stagione, ma anche tropicale, come l’ananas che notoriamente agevola la digestione.
Da escludere comunque tutti i frutti zuccherini (cachi, uva, banane, pere).

Ecco, quindi, come potrai tranquillamente mangiare fuori casa e rispettare la tua dieta.

Prodotti consigliati per risultati veloci e migliori

Sappiamo bene tutti che seguire una dieta è di per sé difficile. Allora a volte è il caso di “chiedere l’aiutino da casa” 🙂

In commercio per fortuna esistono prodotti efficaci che velocizzano il processo del dimagrimento e altri prodotti che rassodano il corpo. Per ottenere risultati migliori è consigliato comunque seguire una dieta, e aggiungere un integratore alimentare, e per quanto poco fare dell’attività fisica con degli semplici attrezzi da casa.

Tuttavia in alcuni casi questi prodotti si sono verificati efficaci anche senza dieta. Chiaramente i risultati sono sempre soggettivi. 

Ecco i consigli della redazione:

XLS Forte per Perdita Peso

  • 100% di origine naturale

  • Piano di perdita peso GRATIS

  • Clinicamente Testato

Rassoda ogni parte del corpo

  • Addominali 

  • Gambe e Braccia

  • Pettorali e Spalle

ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo sito sono pubblicate a scopo esclusivamente informativo: non possono sostituirsi o integrare la diagnosi svolta dal medico. Tutte le informazioni non devono essere in alcun modo considerate come alternative alla diagnosi del medico curante, né tantomeno essere confuse e/o scambiate con la prescrizione di trattamenti e terapie. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. I prodotti sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente. Leggi il Disclaimer.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *