Dieta liquida

Dieta liquida funziona? Schema e menù di esempio

Si sente molto parlare di dieta liquida e non solo come strategia dimagrante o protocollo alimentare da utilizzare all’ultimo momento per ottenere risultati veloci. In realtà, questo regime dietetico ha una funzione molto più importante e dovrebbe rappresentare l’approccio alimentare specifico in alcune situazioni da gestire con particolare attenzione. Vediamo insieme quando scegliere questa dieta, come strutturarla, per quanto tempo portarla avanti con costanza.

Migliori dimagranti in offerta

Bestseller No. 1
Brucia Grassi Potenti Veloci | Integratore Made in Italy 60 capsule | Dimagrante forte veloce, Perdita peso | Termogenico, Drenante, Energia | Bruciagrassi
  • 🇮🇹 MADE IN ITALY: CLIIN crea solo prodotti Made in Italy per offrire una soluzione di qualità insuperabile. Siamo una Start Up Italiana, supporta l'economia locale e contribuisci a preservare le tradizioni che rendono l'Italia unica nel mondo.
  • ✅ FORMULA APPROVATA DAL MINISTERO DELLA SALUTE: Gli estratti naturali di CLIIN sono stati formulati secondo i più recenti dettami della nutraceutica al fine di migliorare il benessere psicofisico
  • 🔥BRUCIAGRASSI: La sinergia tra Caffeina, Estratto di Garcinia e Guaranà attiva il metabolismo e promuove la scomposizione dei grassi, consentendo al corpo di consumare più calorie e liberare energia, facilitando così il processo di perdita di peso.
Bestseller No. 2
Bull Burner Brucia Grassi Potenti Veloci, Drenante Forte Dimagrante Efficace, 120 Capsule per Dimagrire Velocemente Donna e Uomo con Glucomannano, Carnitina, Bromelina, Te' Verde - Prodotto in Italia
  • Programma perdita di peso di 30 giorni: Programma drenante brucia grassi di 30 giorni: 120 pillole di alta qualità made in Italy progettate per sostenere le diete dimagranti.
  • Formula potente: contiene glucomannano (1200 mg), L-carnitina, bromelina e tè verde efficaci per stimolare il metabolismo e modellare addome, pancia e fianchi in modo naturale.
  • Effetto drenante uomo e donna: la bromelina dell'ananas (100 mg) riduce il gonfiore e l'accumulo di liquidi nelle gambe, braccia e cosce, supportando la digestione e l'eliminazione delle tossine.

Cos’è la dieta liquida?

Lo dice la parola stessa: la dieta liquida consiste nell’alimentarsi, per un certo periodo di tempo, esclusivamente con alimenti liquidi o, comunque, ridotti in liquido. Parliamo quindi di bevande semplici come the, infusi, latte vaccino o vegetale, succhi di frutta, spremute, centrifugati di frutta o verdura. Ma anche di ricette leggermente più complesse come frullati a base di frutta e latte, smoothies che prevedono l’utilizzo di più ingredienti, aggiunta di aromi come cacao, cannella, vaniglia e caffè al semplice latte per renderlo più gustoso. Infine, durante una dieta liquida sono approvati anche i composti proteici, ossia le proteine in polvere da sciogliere in acqua o latte, soprattutto se si pensa di portarla avanti per un periodo di tempo abbastanza lungo.

L’importanza dell’acqua nella dieta liquida

Non tutti sanno che l’acqua è considerata un vero e proprio alimento ed è fondamentale per la sopravvivenza. Infatti, se l’organismo umano può tranquillamente digiunare per un paio di giorni senza che questo comporti particolari problemi, non è assolutamente in grado di sopperire alla carenza di acqua. Quando si inizia una dieta liquida, pertanto, non bisogna farsi ingannare dal fatto che si assume molto cibo liquido: la corretta idratazione serve ugualmente. Perciò, nello schema alimentare, va comunque considerata anche l’assunzione di acqua, possibilmente non gasata e a temperatura ambiente. L’ideale è sorseggiarne mezzo bicchiere a cadenza regolare durante la giornata, ogni mezz’ora circa, meglio se lontano dai pasti. Infatti, assumere un pasto liquido e bere subito dopo potrebbe provocare nausea o eccessiva diluizione dei nutrienti appena assunti.

A chi è consigliata la dieta liquida?

Generalmente la dieta liquida viene proposta dal medico o dal nutrizionista in casi particolari da trattare.

Ad esempio:

      • soggetti in forte sovrappeso o in stato di obesità, che hanno necessità di perdere molto peso velocemente, per esempio per sottoporsi a chirurgia bariatrica;
      • persone che devono prepararsi a esami invasivi a colon o intestino e devono quindi effettuare una pulizia naturale di questi organi;
      • coloro che hanno già effettuato un intervento chirurgico di qualsiasi natura a organi come stomaco e intestino e non possono affaticarli per qualche giorno.

In tutti questi casi la dieta liquida viene suggerita, strutturata e seguita da un medico specialista e bisognerà seguire pedissequamente e scrupolosamente tutte le sue indicazioni. Invece, se si è perfettamente sani e si desidera solo smaltire velocemente qualche chilo, è possibile provare il regime alimentare liquido per massimo tre giorni. Strategia utile per presentarsi al meglio alla fatidica prova costume o per provare la soddisfazione di potersi rimettere i vecchi jeans che non si chiudono per pochi centimetri.

La dieta liquida funziona?

Assolutamente sì, in quanto nutrirsi solo con liquidi, frullati e centrifrughe assicura un apporto calorico decisamente inferiore a quello si spende per affrontare le attività quotidiane. Inoltre, il forte apporto di liquidi e alimenti principalmente ricchi di zuccheri semplici, vitamine e sali, come frutta e verdura, ha un impatto benefico sull’eliminazione dei liquidi in eccesso. Spesso, infatti, quando si accumula qualche chilo di troppo, o si vede la cellulite aumentare, non si tratta di vero e proprio grasso ma, più che altro, di ritenzione di liquidi stagnanti e gonfiore, provocato dalla conseguente infiammazione dei tessuti.

Tuttavia possiamo consigliarti dei validi apparecchi per preparare le tue centrifughe:

OffertaBestseller No. 1
Juilist Centrifuga Frutta e Verdura 600W, Estrattore Frutta e Verdura Facile da Pulire, 65 MM Bocca Larga, Acciaio Inox, 2 Velocità, Spazzola & Ricetta
  • 【Prestazioni più elevate, migliore resa del succo】Il Juilist V600 è dotato di un motore da 600 W con 2 velocità fino a 18.000 rpm. Il filtro in acciaio inossidabile 304 per alimenti estrae il 30% in più di succo e il 20% in più di vitamine/minerali. La tazza è dotata di un filtro per la schiuma per separare la polpa e la schiuma in 8 secondi. Goditi un bicchiere di succo nutriente ogni mattina.
  • 【Scala di alimentazione grande da 65 mm e facile da pulire】Questo centrifuga a bocca larga ha un'imboccatura da 65mm, il che significa che non devi passare molto tempo a tagliare frutta e verdura. Il design anti-gocciolamento garantisce che il succo non si versi sul tavolo. Inoltre, la centrifuga è dotato di una spazzola speciale, il che riduce significativamente il tempo necessario per la preparazione e la pulizia.
  • 【Alta qualità e sicurezza】 Gli spremiagrumi Juilist sono dotati di un braccio di bloccaggio e di un sistema di protezione dal surriscaldamento. Il braccio di bloccaggio di sicurezza assicura che il coperchio rimanga sicuro durante il funzionamento. La protezione da surriscaldamento spegne automaticamente lo spremiagrumi per evitare il surriscaldamento e garantire la tua sicurezza. I piedini in gomma antiscivolo rendono lo spremiagrumi più stabile durante la spremitura.
Bestseller No. 2
Centrifuga Frutta e Verdura HOUSNAT, 400W Estrattore Frutta e Verdura con 3 Velocità, 65 MM Bocca Grande Scivolo di Alimentazione da, Base Anti-Scivolo, Facile Pulizia, Includi Spazzola, Senza BPA
  • 🍊【Succo sano in pochi secondi】 Lo Centrifuga Frutta e Verdura HOUSNAT è il modo perfetto per ottenere più bontà ogni giorno con un delizioso succo salutare; questo spremiagrumi centrifugo è dotato di 65 mm extra largo, 3 velocità, funzionamento fulmineo e facile pulizia. È progettato per l'efficienza e la praticità, così puoi goderti succhi sani e fatti in casa in pochi secondi.
  • 🍎【Scala di alimentazione extra large da 65 mm】 L'esclusivo scivolo di alimentazione extra largo da 65 mm dello spremiagrumi ti consente di spremere frutta e verdura senza pre-tagliare. Spremitura meno pretagliata e più continua di succo di frutta fresco, succo di verdura o succo di sedano ricco di sostanze nutritive. Quindi c'è meno pre-taglio e più spremitura continua. Un contenitore per la polpa extra-grande significa che non devi interrompere il processo per svuotare la polpa.
  • 🍉【Sistema a 3 velocità】 La macchina per spremiagrumi ha velocità triple e può essere facilmente convertita. "1" è una velocità bassa, per frutta e verdura morbida come arancia, anguria, pomodoro, anguria, pomodoro, cetriolo e fragola, ecc; "2" è un'alta velocità, per cibi duri come mele, carote, sedano, ecc. "P" è la velocità più alta, raggiunge la velocità massima dopo il rilascio, così puoi ottenere il massimo dai tuoi prodotti.
Bestseller No. 3
Twinzee Centrifuga Frutta e Verdura Professionale - Centrifugatore Estrattore, Grande Potenza 850W e 2 velocità - Centrifughe Estratti e Succhi Rigeneranti Apertura Larga 75mm, Base Anti-Scivolo
  • BANCHETTATE MIGLIORANDO LA VOSTRA SALUTE - La centrifuga frutta e verdura vi permette di preparare degli eccellenti succhi di mele fresche e zuppe ricche di vitamine e minerali, che danno energia e piacciono a grandi e piccoli
  • TRAETE IL MEGLIO DA OGNI FRUTTO E VERDURA - La potente centrifuga frutta e verdura professionale (850 W) presenta due velocità di rotazione diverse con dei setacci ottimizzati per massimizzare la quantità di succo estratta dai vostri frutti e verdure: Velocità “I” per i più morbidi ( fragole, angurie, arance, …)
  • GUADAGNATE TEMPO - Usate nella centrifuga dei frutti interi senza fermarvi grazie all’apertura larga (75 mm), alla base anti-scivolo stabile e ai grandi recipienti per il succo (1 L) e per la polpa (2 L), poi lavate i vari elementi amovibili in lavastoviglie o sotto l’acqua con lo spazzolino incluso: Quasi troppo facile

Dieta liquida vitaminica o proteica?

Quando si struttura una dieta liquida bisogna innanzitutto capire se è meglio optare per un regime ipocalorico ma ricco in fibre, zuccheri e micronutrienti o se si preferisce puntare su un protocollo proteico.

Dieta liquida ipocalorica

Gli alimenti da utilizzare per creare lo schema alimentare liquido e ipocalorico saranno principalmente frutta, verdura e latte vegetale. Grazie a questi cibi si possono assumere zuccheri, che danno energia immediata, molte fibre, un notevole quantitativo d’acqua e un pieno di vitamine e sali. La scelta perfetta per chi vuole disintossicarsi, detossinarsi, ripulire l’intestino e dare qualche giorno di respiro al fegato. Inoltre, questo tipo di alimentazione temporanea può aiutare tutte le persone che notano pelle e capelli spenti, imperfezioni epidermiche da intossicazione e cellulite. Tutti sintomi di fenomeni infiammatori e di sovraccarico metabolico.

Dieta liquida proteica

In questo caso è preferibile optare per beveroni a base di latte e proteine in polvere, anche aromatizzate. Questo tipo di scelta è più indicato per gli sportivi che devono perdere gli ultimi chili prima di una gara o competizione, quindi perdere velocemente grasso preservando i muscoli e per tutti coloro che puntano a un modellamento fisico che permetta di dimagrire senza però intaccare la massa magra. In alternativa, si possono frullare pesce e carne bianca cotti al vapore o bolliti, magari con verdure, con molto brodo o acqua di cottura. Rendere il cibo liquido ne facilita l’assimilazione e non sovraccarica né sforza il metabolismo, ottimizzando così l’assunzione delle proteine.

Quanto può durare la dieta liquida?

Se il regime alimentare liquido viene prescritto da un medico o nutrizionista è bene che la durata sia stabilita da lui. Se, invece, si sceglie di provare questa dieta da soli è consigliabile non superare i tre giorni. Dopo questo periodo è bene cominciare a reintrodurre tutti gli alimenti abituali con gradualità, in piccole porzioni. Scegliendo alimenti molto digeribili tipo riso in bianco, pollo bollito, pesce al forno e verdure cotte al vapore.

Dieta liquida: menù di esempio

il numero dei pasti da fare può variare in base alle abitudini personali. C’è chi preferisce mantenere il timing abituale e chi, invece, nei giorni di dieta liquida si alimenta al bisogno, ossia assume un pasto liquido quando avverte lo stimolo della fame.

Ecco un esempio

      • Appena svegli: un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente aromatizzato con il succo di mezzo limone (vedi anche dieta dei limoni) e un cucchiaino di scorza fresca di zenzero o di zenzero in polvere
      • Colazione: un frullato preparato con due frutti di stagione e 250 ml di latte vegetale quindi di soia, di cocco o di avena.
      • Spuntino: un the dolcificato con miele e limone oppure un caffè o una tazza di latte vegetale con un cucchiaino di cacao.
      • Pranzo: un frullato preparato con latte vaccino e frutta nutriente, ad esempio banane.
      • Merenda: una spremuta di agrumi.
      • Cena: un passato di verdure frullato con acqua di cottura delle verdure stesse, meglio se miste, ad esempio broccoli e cavolfiori o barbabietola e rapa, zucca e carote.
      • Prima di dormire: una tisana rilassante o una semplice camomilla.

Se si sceglie la dieta liquida proteica si deve sostituire, al pranzo e alla cena, un frullato preparato con acqua e uno o due scoop di proteine in polvere oppure carne o pesce frullati con molta acqua di cottura o brodo vegetale.

Prodotti consigliati per risultati veloci e migliori

Sappiamo bene tutti che seguire una dieta è di per sé difficile. Allora a volte è il caso di “chiedere l’aiutino da casa” 🙂

In commercio per fortuna esistono prodotti efficaci che velocizzano il processo del dimagrimento e altri prodotti che rassodano il corpo. Per ottenere risultati migliori è consigliato comunque seguire una dieta, e aggiungere un integratore alimentare, e per quanto poco fare dell’attività fisica con degli semplici attrezzi da casa.

Tuttavia in alcuni casi questi prodotti si sono verificati efficaci anche senza dieta. Chiaramente i risultati sono sempre soggettivi. 

Ecco i consigli della redazione:

XLS Forte per Perdita Peso

  • 100% di origine naturale

  • Piano di perdita peso GRATIS

  • Clinicamente Testato

Rassoda ogni parte del corpo

  • Addominali 

  • Gambe e Braccia

  • Pettorali e Spalle

Durante la dieta liquida si può fare sport?

La dieta liquida, sia ipocalorica che iperproteica, è comunque un regime alimentare che prevede l’assunzione di un quantitativo molto basso di calorie. Quindi, eccedere con l’attività fisica durante quei giorni non è consigliabile. Tuttavia, va benissimo dedicare una ventina di minuti a un’attività blanda e rilassante: una passeggiata, un giro in bicicletta o una sessione di yoga.

ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo sito sono pubblicate a scopo esclusivamente informativo: non possono sostituirsi o integrare la diagnosi svolta dal medico. Tutte le informazioni non devono essere in alcun modo considerate come alternative alla diagnosi del medico curante, né tantomeno essere confuse e/o scambiate con la prescrizione di trattamenti e terapie. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. I prodotti sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente. Leggi il Disclaimer.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *