La dieta del melone funziona e promette di far perdere peso in fretta, senza troppe rinunce e in modo del tutto sano. Sì, perché il menù è ricco di frutta e di verdura, predilige appunto quelle di stagione e da consumare prevalentemente fresche. Inoltre dà il buon umore, rinfresca soprattutto nelle giornate più calde estive ed è un regime alimentare alla portata di tutti, semplice da replicare anche fuori casa o in vacanza. Scopriamo qui quali sono innanzitutto i benefici del melone, frutto estivo per antonomasia spesso abbinato a cibi salati. E poi diamo un’occhiata approfondita ad un menù di esempio da copiare subito per tornate in forma senza stress.
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Perché la dieta del melone?
La dieta del melone piacerà a moltissimi, è un regime alimentare facile da seguire e perfetto per le stagioni più calde. Ecco alcuni vantaggi di questo piano nutrizionale dimagrante. La dieta del melone:
• è allegra e golosa;
• è ricca di vitamine e nutrienti indispensabili;
• è antiossidante e anti-age;
• è adatta a tutti;
• depura l’organismo;
• elimina le tossine;
• elimina la cellulite e la ritenzione idrica;
• fa perdere dai 5 agli 8 Kg a seconda dei casi;
• fa perdere peso in poco tempo senza stress psico-fisico;
• tiene sotto controllo la pressione arteriosa;
• coadiuva le naturali funzioni intestinali;
• favorisce la digestione;
• allevia il mal di stomaco e lo previene;
• depura i reni;
• sazia e soddisfa mente e gusto.
I benefici del melone
Il melone, disponibile in tantissime diverse varietà, è ricco di vitamine e sali minerali, piace a tutti, è naturalmente dolce e lo si abbina a tantissimi altri alimenti, anche salati. È il protagonista dei pranzi e delle cene estive, lo si consuma fresco semplicemente a fette o anche negli smoothie e nei frullati, diventa sorbetto o gelato e non stanca mai. Ma quali sono le virtù del melone? Eccone alcune:
• contiene circa il 95% di acqua, quindi disseta e idrata ma aiuta anche a eliminare la ritenzione idrica;
• non contiene grassi saturi, è quindi dietetico;
• contiene ferro, calcio e fosforo e altri minerali indispensabili;
• contiene in buone quantità le vitamine A, B e C;
• contiene un agente anticoagulante che previene la formazione di grumi nel sangue;
• è ricco di carotenoidi, utili nel contrastare l’insorgenza di cellule cancerogene;
• è un’ottima fonte di energia;
• aiuta a perdere peso;
• contrasta la gotta se unito al succo di limine.
Menù di esempio della dieta del melone
Nelle stagioni più calde è più facile tenere sotto controllo il peso; questo succede perché naturalmente si mangia di meno e soprattutto si favoriscono cibi di stagione freschi, crudi e ricchi di acqua e nutrienti. Il melone è uno di questi e, come abbiamo visto, è ricco di vitamine, sali minerali, è gustoso, sazia ed elimina acqua in eccesso e adipe. Con questa dieta estiva è facile fare il pieno di vitamine e sali minerali, basta non esagerare con le porzioni e i condimenti, seguire i menù di esempio, fare attività fisica e movimento ogni giorno. Ecco un menù di esempio da copiare subito.
Lunedì
A colazione: una tisana leggera o un caffè, un frullato di melone e pesche, 1 yogurt.
A metà mattina: una centrifuga di frutta di stagione a scelta e 2 noci.
A pranzo: petto di pollo alla piastra di circa 150 grammi massimo, zucchine grigliate e sorbetto al melone.
A merenda: 2 fette di tacchino, grammi a piacere, 2 gallette di riso e 1 kiwi.
A cena: pasta fredda con prosciutto crudo e melone per non più di 80 grammi.
Martedì
A colazione: 1 tazza di latte vegetale, 40 grammi di avena e 2 fette di melone.
A metà mattina: una centrifuga di frutta mista e di stagione e 3 mandorle.
A pranzo: 40 grammi di riso bianco, salmone a vapore per non più di 150 grammi, asparagi al vapore conditi con limone.
A merenda: un ghiacciolo al melone o di altro frutto, meglio se non zuccherato.
A cena: lombata di vitello da non più di 150 grammi e insalata mista.
Mercoledì
A colazione: una tisana o un caffè, un frullato di melone e albicocche e 1 yogurt magro bianco.
A metà mattina: una centrifuga di frutta di stagione a scelta e 3 noci.
A pranzo: un’orata al sale e patate lesse.
A merenda: una macedonia di melone giallo e melone bianco.
A cena: un formaggio fresco tipo primo sale, peperoni gialli e rossi con basilico grigliati o in insalata.
Giovedì
A colazione: una tazza di latte vegetale, 40 grammi di avena e 2 fette di melone.
A metà mattina: una centrifuga di frutta di stagione a scelta e 3 nocciole.
A pranzo: straccetti di manzo per non più di 150 grammi e caponata di verdure al forno.
A merenda: un frullato di melone arancio e fragole.
A cena: bresaola per non più di 1 etto e 1/2, pomodorini, rucola e parmigiano e una fetta di melone bianco.
Venerdì
A colazione: una tisana o caffè, un frullato di melone e albicocche e 1 yogurt magro, senza lattosio o di capra.
A metà mattina: un frullato o uno smoothie di frutta di stagione a scelta.
A pranzo: una mozzarella vaccina o di bufala, oppure stracciatella vaccina con pomodoro fresco e basilico e una fetta di pane, meglio se senza sale o integrale, all’avena, di segale o multi-cereale.
A merenda: una centrifuga o uno smoothie di frutta di stagione a scelta e 3 noci.
A cena: un hamburger di manzo, vitello o pollo a scelta per non più di 200 grammi, melanzane arrosto e 2 fette di melone con qualche goccia di succo di lime.
Sabato
A colazione: una tazza di té verde o un caffè, 3 fette biscottate con ricotta e miele e 2 fette di melone.
A metà mattina: una centrifuga o smoothie di frutta di stagione a scelta e 3 nocciole.
A pranzo: pasta asciutta a scelta con merluzzo, olive, cipolla, pomodorini.
A merenda: 2 fette di melone e una di anguria.
A cena: omelette o crepes con due uova con prosciutto cotto e parmigiano e 1 ghiacciolo al melone per concludere.
Domenica
A colazione: una tazza di latte vegetale, 40 grammi di avena e 2 fette di melone.
A metà mattina: uno yogurt o una ricottina fresca da non più di 30-50 grammi.
A pranzo: un risotto a scelta con gamberi e zucchine.
A merenda: una macedonia di frutta fresca di stagione a scelta.
A cena: petto di tacchino ai ferri per non più di 150 grammi, piselli al vapore e una granita di melone per concludere.
Quando non specificato si potranno condire gli alimenti del menù con un filo di olio extra vergine di oliva, un pizzico di sale o meglio ancora gomasio, che è un mix sapido e dietetico di sale bianco e sesamo. L’aceto va benissimo per le insalate e per le altre pietanze perché non fa ingrassare e lo si può sostituire con limone o succo di lime. Per insaporire vanno benissimo òe erbe aromatiche, perfette in tutte le diete e da bere consigliamo acqua naturale, leggermente frizzante e al massimo insaporita con qualche goccia di limone o lime.
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Sappiamo bene tutti che seguire una dieta è di per sé difficile. Allora a volte è il caso di “chiedere l’aiutino da casa” 🙂
In commercio per fortuna esistono prodotti efficaci che velocizzano il processo del dimagrimento e altri prodotti che rassodano il corpo. Per ottenere risultati migliori è consigliato comunque seguire una dieta, e aggiungere un integratore alimentare, e per quanto poco fare dell’attività fisica con degli semplici attrezzi da casa.
Tuttavia in alcuni casi questi prodotti si sono verificati efficaci anche senza dieta. Chiaramente i risultati sono sempre soggettivi.
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