La dieta dei limoni funziona per dimagrire dal momento in cui, seguire alla perfezione le linee guida del programma, permette di smaltire fino a ben tre chili a settimana. Tra gli altri benefici della dieta dei limoni, oltre all’evidente perdita di peso, si osserva una riduzione del gonfiore addominale per via di un aumento del metabolismo e di un regime ipocalorico.
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La dieta dei limoni è un regime alimentare d’urto, una dieta super veloce da seguire per un periodo di tempo non superiore alla settimana e in vista di occasioni importanti dove si ha intenzione di mostrare un fisico perfetto.
Che cos’è la dieta dei limoni
La dieta dei limoni è un regime alimentare molto conosciuto anche nel mondo dello spettacolo, celebrity come Jennifer Aniston e Beyoncé seguono la dieta del limone per perdere peso in vista di uno spettacolo.
La presenza del limone permette di depurare l’organismo e la dieta basata su questo agrume, ha un elevato potere drenante, permette quindi di eliminare i liquidi di eccesso e la ritenzione idrica.
Nella dieta dei limoni, l’agrume è presente non solo come bevanda ma anche come condimento per carni bianche, legumi e pesce e rappresenta la migliore alternativa a salse grasse, olio, burro e sale.
Per seguire la dieta dei limoni, occorre avere a disposizione una quantità elevata dell’agrume che sarà utilizzato in tutte le preparazioni con il compito di accelerare il metabolismo.
La dieta si basa sull’assunzione dell’agrume appena svegli, al mattino, a merenda e prima di andare a dormire. Il limone può essere poi inserito anche come succo nell’acqua.
Il limone permette di depurare e drenare ma ha anche la funzione di riattivare il metabolismo e favorire il transito intestinale.
I vantaggi della dieta dei limoni
La dieta dei limoni permette di perdere i chili in eccesso in maniera rapida e veloce perché è semplice da seguire e consente l’assunzione di diversi tipi di cibo. Nel regime alimentare della dieta dei limoni sono infatti comprese le carni bianche, il pesce, la verdura, il riso, la pasta, il pane e diverse tipologie di formaggi.
Oltre a essere di facile applicazione, una volta terminata la prima settimana, è possibile aggiungere altri alimenti, sempre mantenendo l’accorgimento di bere una tazza di acqua e limone al risveglio e prima di coricarsi, oltre che nei diversi momenti della giornata.
Pur essendo una dieta molto variegata e abbastanza completa, il regime alimentare a base di limoni non può essere seguito per più di due settimane e non è adatta a chi soffre di disturbi come il reflusso o l’acidità di stomaco date le proprietà acidule del limone.
Lo schema base della dieta dei limoni: cosa fare e cosa non fare
Nello schema base della dieta dei limoni è importante seguire alcune regole. In particolare è importante eliminare dalla propria alimentazione:
1. Alcolici. Bevande come vino, birra, liquori, distillati, bevande gassate e zuccherine vanificano gli effetti positive del limone che non riuscirà più a svolgere la sua funzione depurativa in maniera efficiente. Gli alcolici e le bevande piene di zucchero, inoltre, apportano una quantità molto elevata di calorie.
2. Dolci e prodotti da forno. Caramelle, dolci e preparati da forno devono essere eliminati dal regime alimentare;
3. Cibo spazzatura. Alimenti come patatine fritte, hamburger, pop corn o hot dog non sono ammessi;
4. Affettati molto grassi e calorici come il salame.
Tra le cose che invece sono ammesse nella dieta si hanno le carni bianche magre, i formaggi light come ricotta magra o fiocchi di latte, affettati quali bresaola o prosciutto crudo senza grasso, frutta fresca e verdura di stagione.
Tra gli altri consigli che devono essere seguiti per ottenere il massimo beneficio dalla dieta dei limoni c’è quello di praticare attività fisica costante; sono sufficienti 30 minuti di camminata veloce o qualsiasi altro sport aerobico oppure 15 minuti di tonificazione muscolare.
Lo schema base della dieta dei limoni
La dieta dei limoni prevede cinque pasti al giorno e quattro bicchieri di acqua con succo di limone. Oltre a questi devono essere assunti anche altri quattro bicchieri di acqua (quindi circa un litro al giorno).
Nella preparazione dei pasti principali sono ammessi alimenti come pasta e riso in porzioni ridotte (60 – 70 grammi), 30 grammi di pane integrale e, per quello che riguarda i condimenti, un cucchiaio di olio a pasto.
Il pesce e la carne possono essere assunte in porzioni di massimo 150 grammi e, la frutta da preferire è composta da mele verdi, pere, kiwi e arance.
Le verdure possono essere consumate sia crude che cotte (meglio crude per aver un maggior apporto di nutrienti) in quantità diverse, meglio se prima dei pasti per favorire la digestione.
Esempio di menù di dieta dei limoni
Prima della colazione va bevuto un bicchiere di limonata con acqua tiepida e senza zucchero.
Colazione: macedonia, oppure una mela, o uno yogurt magro.
Spuntino mattutino: un bicchiere di limonata e cinque mandorle, oppure uno yogurt magro o un kiwi.
Pranzo: 70 grammi di pasta al pomodoro oppure legumi con l’aggiunta di verdura cruda. Al posto della pasta o del riso possono essere consumati 150 grammi di carne di tacchino o pesce oppure del formaggio magro (150 grammi di ricotta o di fiocchi di latte) o della bresaola (80 grammi) o prosciutto crudo (80 grammi). Può essere consumata anche della frutta frasca.
Spuntino pomeriggio: un bicchiere di limonata più un frutto oppure uno yogurt magro, o tre noci o cinque mandorle.
Cena: pesce alla griglia e verdure lesse oppure tonno o sgombro al naturale, oppure 150 grammi di carne bianca (pollo o tacchino) o 130 grammi di carne di vitello o di maiale.
Due ore prima di coricarsi va bevuto un bicchiere di limonata con acqua tiepida.
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Sappiamo bene tutti che seguire una dieta è di per sé difficile. Allora a volte è il caso di “chiedere l’aiutino da casa” 🙂
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