Dieta Chetogenica

Dieta Chetogenica per dimagrire: schema e menù di esempio

La dieta chetogenica è una tipologia di alimentazione che prevede la riduzione dei carboidrati, stimolando l’organismo a produrre in maniera autonoma il glucosio fondamentale per i processi fisiologici consumando anche i grassi in eccesso presenti nelle cellule del tessuto adiposo.

Migliori dimagranti in offerta

OffertaBestseller No. 1
Brucia Grassi Potenti Veloci. Drenante forte Dimagrante con Garcinia, L-Tirosina, Spirulina e Piperina. Termogenico 60 capsule keto per dimagrire. Accelera il Metabolismo, favorisce la Perdita Peso.
  • BRUCIA GRASSI POTENTI VELOCI: Hello Fat è un potente brucia grassi naturale che aiuta a perdere peso. Contrasta la fame nervosa e accelera il metabolismo, favorendo l'effetto bruciagrassi. Aiuta a normalizzare i livelli di glucosio, contrasta l’accumulo e la produzione di grassi
  • DIMAGRANTE FORTE E VELOCE DONNA: GARCINIA CAMBOGIA e ARANCIO AMARO sono due potenti termogenici naturali. Aumentano l’uso dei grassi come fonte di energia e stimolano l’organismo a bruciare più calorie del necessario. Risultati visibili nelle zone più critiche dell’adipe, pancia piatta
  • INTEGRATORI PER DIMAGRIRE: la Garcinia Cambogia è in grado di calibrare il livello di Serotonina, l’ormone incaricato della sensazione di sazietà e contrasta la fame nervosa; La SPIRULINA invece, è ricca di proteine, vitamine e minerali che forniscono la giusta energia per spegnere il senso di fame
Bestseller No. 2
Boost Nutrition Brucia Grassi Potenti Veloci, Drenante Forte Dimagrante Efficace, 120 Capsule per Dimagrire Velocemente Donna e Uomo con Glucomannano, Carnitina, Bromelina, Te' Verde - Made in Italy
  • Programma perdita di peso di 1 mese: Programma brucia grassi di 1 mese: 120 pillole di alta qualità made in Italy progettate per sostenere le diete ipocaloriche.

La dieta chetogenica produce corpi chetonici, ossia residui metabolici che derivano dalla produzione dell’energia. Normalmente, questi elementi vengono prodotti in piccole quantità e vengono eliminati dall’organismo attraverso urine e respirazione. Con la chetogenica, i corpi chetonici aumentano notevolmente rispetto al normale e questo “eccesso non desiderato” stimola un processo chiamato chetosi che consiste nell’abbassametno del pH del sangue con effetti utili durante il percorso di dimagrimento. Alcune diete chetogeniche sono usate in ambito clinico per trattare epilessia, obesità o patologie metaboliche.

Le caratteristiche della dieta chetogenica

La dieta chetogenica prevede un basso contenuto di calorie e carboidrati con un alto contenuto di proteine e lipidi. L’aspetto fondamentale per attivare il processo di chetosi è quello di evitare alimenti contenenti zuccheri e carboidrati.

Durante la dieta chetogenica possono essere consumati tranquillamente carne, uova, pesce, formaggi, oli da condimento, grassi animali e vegetali, verdure ed ortaggi. Gli alimenti che vanno assolutamente evitati, invece, sono cereali e derivati, patate, legumi, frutta, bevande gassate e zuccherate, alcolici, dolci e cioccolato. In linea generale è consigliabile assumere una quantità di carboidrati che non superi i 50 g al giorno, distribuendoli in tre pasti. Schematicamente, la dieta chetogenica può essere ripartita in questo modo: 10% di carboidrati, 70% di grassi (o anche più), 10-20% di proteine.

Bestseller No. 1
NATURAL KETO® Capelli in 100 Giorni. Integratori per capelli donna uomo con 12 vitamine per capelli tra cui Collagene,Biotina crescita capelli,Cheratina,Ferro,Vitamina b. Integratore capelli ITALIANO
  • ✅ INTEGRATORE CAPELLI DONNA / UOMO: Natural Keto "Capelli in 100 giorni" è un complesso sinergico di Vitamine B, C ed E studiato per Capelli, Unghie e Pelle e formulato come Allungante capelli, Crescita e caduta capelli uomo donna. E' costituito da 12 Elementi come Biotina, Cheratina, Collagene, Ferro, Acido Folico,Zinco,Vitamina C, Vitamina B complex, Silicio,Vitamina E,Metionina e Cisteina. Rigenera la tua chioma con efficaci prodotti per crescita capelli e anticaduta capelli donna uomo!
  • ✅ RISULTATI RAPIDI: La biotina capelli, stimola la produzione di cheratina che rende i capelli più forti e resistenti alla rottura, mentre il ferro favorisce il trasporto di ossigeno ai follicoli, promuovendo una crescita sana. Cheratina Acido Folico e Collagene per capelli rafforzano la struttura, riducono il diradamento e aumentano la robustezza. Le vitamine C ed E proteggono i capelli dai danni dei radicali liberi, mentre la Metionina e la Cisteina rendono i capelli più lucenti e vitali
  • ✅ CRESCITA CAPELLI E UNGHIE: I principi attivi, sono studiati volutamente anche per unghie e pelle. La potente formula promuove 3 tipologie di integratori racchiusi in 1 capsula (integratori capelli donna o caduta capelli donna,integratore pelle,integratori unghie). Ingredienti Noti e bilanciati come Biotin, Cheratina, Collagene, Vitamina C, Zinco stimolano la crescita di capelli ed unghie, promuovendo anche una pelle straordinariamente più liscia. Tutto questo racchiuso in 1 sola capsula
OffertaBestseller No. 2
Keto Complex - 120 Capsule Vegane con Olio MCT, Tè Verde, Vitamine e Minerali - Ideale per Diete a Basso Contenuto di Carboidrati e Cheto - Metabolismo degli Acidi Grassi - Prodotto da Nutravita
  • ✔︎ L’INTEGRAZIONE PERFETTA PER LA VOSTRA DIETA KETO - Le nostre capsule Keto Complex Max sono state formulate con ingredienti accuratamente selezionati e di alta qualità, tra cui l'olio MCT, l'estratto di tè verde, la caffeina e le vitamine e i minerali essenziali per aiutarvi a seguire un regime alimentare ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati.
  • ✔︎ MANTENERE IL NORMALE METABOLISMO ENERGETICO - Il nostro integratore è stato ideato con nutrienti che aumentano l'energia come le vitamine B6, la vitamina B12 e il magnesio, che contribuiscono a migliorare il metabolismo energetico, riducendo il senso di stanchezza e fatica, mentre lo zinco aiuta a metabolizzare carboidrati e acidi grassi. (Informazioni documentate dall'EFSA).
  • ✔︎ ADATTO A UOMINI E DONNE - L'integratore Keto Complex Max è disponibile in capsule facili da ingerire, adatte a uomini e donne e vegane. Potete essere certi che il nostro Keto Complex Max è privo di coloranti e aromi artificiali ed è sapientemente formulato con i migliori ingredienti.
Bestseller No. 3
Keto Probiotix Premium - Chetosi Attiva, Controllo Appetito, Metabolismo Rapido, con Proteine di Soia, Disintossicazione, Vitamine B3 e B6, 220 grams, in Polvere
  • Attiva la Chetosi Naturalmente: Keto Probiotix Premium stimola la produzione di corpi chetonici, utilizzando i grassi come principale fonte di energia per favorire una gestione del peso efficace e naturale.
  • Controllo dell'Appetito Migliorato: Questo integratore aiuta efficacemente a ridurre la sensazione di fame, mantenendoti sazio più a lungo e limitando l'apporto calorico giornaliero, facilitando così il controllo del peso in modo naturale.
  • Migliora il Metabolismo e Aumenta l'Energia: Accelera il metabolismo per una maggiore efficacia nel trasformare calorie e grassi in energia, fornendo un boost energetico sostenuto per migliorare le prestazioni quotidiane e l'attività fisica.

Come capire di aver raggiunto lo stato di chetosi

Per poter capire di essere arrivati alla chetosi si può effettuare un test dell’urina utilizzando apposite strisce, oppure tramite test del sangue o del respiro. Oltre a questo, ci si può empiricamente basare su alcune sintomatologie comuni che si manifestano quando si arriva allo stato di chetosi come ad esempio l’aumento della diuresi, la riduzione di appetito, la spossatezza oltre ad avvertire una costante necessità di bere alimentata da una sensazione di bocca asciutta.

Il funzionamento della dieta chetogenica

La dieta chetogenica si basa innanzitutto su una riduzione delle calorie e dei carboidrati introdotti attraverso il cibo, associandola ad un aumento di grassi e proteine. Questo meccanismo dovrebbe stimolare la lipolisi e favorire il dimagrimento. La produzione dei corpi chetonici deve avvenire in modo controllato ed è necessaria per ridurre l’appetito.

L’energia necessaria all’organismo deriva prevalentemente da zuccheri e grassi. Se si manifesta una carenza di glucosio, l’organismo tende a produrre autonomamente la quantità che gli occorre dal fegato attraverso la nucleogenesi.

I corpi chetonici possono essere ossidati da cellule muscolari, cuore o cervello oltre a venire eliminati dall’organismo mediante la diuresi e la ventilazione polmonare. L’aumento dei corpi chetonici nel sangue, aumenta notevolmente il carico di lavoro renale, quindi durante la dieta chetogenica è fondamentale aumentare notevolmente il consumo di acqua e bevande non zuccherate come tè, infusi o tisane. Quando la produzione dei corpi chetonici supera lo smaltimento di questi ultimi da parte dell’organismo si entra nella chetosi.

Tale condizione abbassa il pH del sangue, dando luogo alla cosiddetta acidosi metabolica. La dieta chetogenica rappresenta di fatto una forzatura metabolica. Per tale ragione, si tratta di un regime alimentare che deve essere seguito per un periodo limitato nel tempo e comunque sempre controllando effetti collaterali e controindicazioni con uno specialista.

A lungo termine, la dieta chetogenica potrebbe provocare conseguenze gravi, ma in organismi giovani e senza patologie può essere un valido aiuto per perdere peso, aumentare la massa magra e stimolare il metabolismo.

Per quanto riguarda l’attività fisica, durante la chetogenica è utile fare sport perché muoversi aumenta la richiesta di glucosio da parte dell’organismo (favorendo l’accumulo dei corpi chetonici). Dall’atro lato, però, lo sport tende ad aumentare l’ossidazione di questi stessi corpi chetonici, contrastandone l’accumulo e favorendo la comparsa degli effetti negativi che possono avere sull’organismo. L’ideale è fare un’attività fisica a moderata intensità, circa 2-3 giorni a settimana alternando almeno un giorno di riposo tra una sessione ed un’altra.

Menu di esempio

La giornata di chi segue una dieta chetogenica può cominciare con una colazione salata a base di 50 g di bresaola e 30 g di segale. A metà mattina è opportuno fare uno spuntino con circa 50 g di mandorle, mentre a pranzo si possono consumare 300 g di salmone cotto alla griglia e condito con un filo di olio extra-vergine d’oliva, accompagnati da fagiolini al vapore. Nel pomeriggio, la merenda può essere costituita da 50 g di Parmigiano Reggiano stagionato. La sera, infine, potrebbe prevedere una cena a base di 150 g di carne rossa e dell’insalata verde condita con olio extra-vergine d’oliva.

A chi è consigliata la dieta chetogenica

La dieta chetogenica è un tipo di alimentazione utilizzata per chi deve perdere peso. Ma oltre, a questo, tale regime è particolarmente utile per trattare alcune patologie metaboliche e come cura per ridurre i sintomi legati all’epilessia, quando la terapia farmacologica non riesce ad avere l’effetto sperato.

Con la dieta chetogenica si può stimolare facilmente il dimagrimento mantenendo anche costanti i livelli di glicemia ed insulina nel sangue, oltre a bruciare i grassi che vengono usati come fonte energetica dall’organismo. Nonostante i suoi effetti positivi, questo regime non è esente da effetti indesiderati come la disidratazione dell’organismo, l’eccessivo stress dei reni, l’ipoglicemia o l’ipotensione oltre a poter provocare vertigini, spossatezza, nausea, stipsi o mal di testa.

Va inoltre detto che la dieta chetogenica è fortemente sconsigliata ad alcune categorie di persone come quelle affette da disturbi del comportamento alimentare (anoressia o bulimia in particolare), ai diabetici, alle donne in gravidanza e a chi soffre di patologie renali o epatiche.

Altri prodotti consigliati dalla redazione:

XLS Forte per Perdita Peso

  • 100% di origine naturale

  • Piano di perdita peso GRATIS

  • Clinicamente Testato

Rassoda ogni parte del corpo

  • Addominali 

  • Gambe e Braccia

  • Pettorali e Spalle

ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo sito sono pubblicate a scopo esclusivamente informativo: non possono sostituirsi o integrare la diagnosi svolta dal medico. Tutte le informazioni non devono essere in alcun modo considerate come alternative alla diagnosi del medico curante, né tantomeno essere confuse e/o scambiate con la prescrizione di trattamenti e terapie. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. I prodotti sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente. Leggi il Disclaimer.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *