Dieta Chetogenica

Dieta Chetogenica per dimagrire: schema e menù di esempio

La dieta chetogenica è una tipologia di alimentazione che prevede la riduzione dei carboidrati, stimolando l’organismo a produrre in maniera autonoma il glucosio fondamentale per i processi fisiologici consumando anche i grassi in eccesso presenti nelle cellule del tessuto adiposo.

Migliori dimagranti in offerta

Bestseller No. 1
BluForce 120 Compresse - Brucia Grassi Potenti Veloci - Drenante Forte Dimagrante Efficace - Per Dimagrire Velocemente 100% Naturale
  • DIMAGRIRE VELOCEMENTE : Nuova combinazione di 3 fattori fondamentali per dimagrire in modo rapido e naturale! BRUCIARE I GRASSI, DRENARE E TONIFICARE, FARE UNA DIETA SENZA STRESS CON IL GIUSTO APPROCCIO EMOTIVO. BluForce 3 contenente: Glucomannano, L-Triptofano, Melone Amaro Momordica Charantia, Carvi Frutto Cumino dei Prati, Cannella, Giaranà, Cromo, Zinco, Vitamina B6, dosati in modo equilibrato da ricercatori qualificati per raggiungere velocemente i tuoi risultati
  • BRUCIA GRASSI POTENTI VELOCI : Potente brucia grassi naturale per perdere peso velocemente. Contrasta la fame nervosa l’accumulo e la produzione di grassi. Controlla efficacemente il metabolismo, favorendo il dimagrimento. Acceleratore Metabolico per la perdita di peso per una pancia piatta
  • DIMAGRANTE FORTE E VELOCE DONNA: Ingredienti potenti termogenici naturali. Aumentano l’uso dei grassi come fonte di energia e stimolano l’organismo a bruciare più calorie del necessario. Fra i migliori integratori per dimagrire in grado di calibrare il livello la sensazione di sazietà, fornire la giusta energia per spegnere il senso di fame
OffertaBestseller No. 2
MYTREELABS® Bromelina Forte Drenante 2500GDU(DIETA DETOX DRENANTE INCLUSA) +Vitamina C, 120CPS, Estratto d'Ananas Drenante Forte Anticellulite, Enzimi Digestivi & Microcircolo -VEGAN & MADE IN ITALY
  • DIETA DRENANTE DETOX IN REGALO: Ottieni Gratuitamente la nostra Dieta DIGITALE Scansionando il QRCODE presente sul Retro dell'Etichetta. Troverai Consigli sull'Utilizzo e una Dieta di 7giorni per Contrastare gli Effetti della Ritenzione Idrica
  • ARRICCHITA CON VITAMINA C: la Bromelina ha un effetto già di suo Antiossidante, ma per potenziarla abbiamo aggiunto un'ottima dose di vitamina C. Noi di MYTREELABS Utilizziamo Solo MATERIE PRIME DI ALTISSIMA QUALITÀ, garantendo Sicurezza ed Efficacia
  • DRENANTE, ANTICELLULITE E DIGESTIVO: La Bromelina 500 mg ricavata dal Gambo d’Ananas, Favorisce Digestione, Drenaggio dei Liquidi e conseguente Eliminazione della Cellulite Gambe e Glutei, Ottimo come Drenante Gambe e Antinfiammatorio Naturale.

La dieta chetogenica produce corpi chetonici, ossia residui metabolici che derivano dalla produzione dell’energia. Normalmente, questi elementi vengono prodotti in piccole quantità e vengono eliminati dall’organismo attraverso urine e respirazione. Con la chetogenica, i corpi chetonici aumentano notevolmente rispetto al normale e questo “eccesso non desiderato” stimola un processo chiamato chetosi che consiste nell’abbassametno del pH del sangue con effetti utili durante il percorso di dimagrimento. Alcune diete chetogeniche sono usate in ambito clinico per trattare epilessia, obesità o patologie metaboliche.

Le caratteristiche della dieta chetogenica

La dieta chetogenica prevede un basso contenuto di calorie e carboidrati con un alto contenuto di proteine e lipidi. L’aspetto fondamentale per attivare il processo di chetosi è quello di evitare alimenti contenenti zuccheri e carboidrati.

Durante la dieta chetogenica possono essere consumati tranquillamente carne, uova, pesce, formaggi, oli da condimento, grassi animali e vegetali, verdure ed ortaggi. Gli alimenti che vanno assolutamente evitati, invece, sono cereali e derivati, patate, legumi, frutta, bevande gassate e zuccherate, alcolici, dolci e cioccolato. In linea generale è consigliabile assumere una quantità di carboidrati che non superi i 50 g al giorno, distribuendoli in tre pasti. Schematicamente, la dieta chetogenica può essere ripartita in questo modo: 10% di carboidrati, 70% di grassi (o anche più), 10-20% di proteine.

OffertaBestseller No. 1
Natural Keto® Brucia Grassi Potenti Veloci 120Cps alto dosaggio effetto Blocca Fame/Drenante Forte Dimagrante.Garcinia Cambogia;L Carnitina Brucia Grassi Potente,Glucomannano;Bromelina Forte Drenante
  • 🇮🇹 APPROVATO DAL MINISTERO DELLA SALUTE: Il nostro dimagrante forte veloce donna/uomo è stato approvato dal ministero della Salute e riconosciuto come sicuro al pubblico.Contiene i più validi elementi ad alto dosaggio nella fascia degli integratori per dimagrire. La formula è stata migliorata per essere anche un eccellente drenante forte dimagrante anticellulite grazie alla pilosella, Betulla e Bromelina forte drenate.Prova i nostri prodotti dimagranti forti e veloci ad alto dosaggio!
  • ✅ PILLOLE DIMAGRANTI VELOCI E EFFICACI (BRUCIAGRASSI): Garcinia cambogia extra forte dimagrante da 1000 mg più acetil l carnitina da 200mg più l'azione del the verde dimagrante forte per dimagrire velocemente pancia e fianchi garantiscono un'efficacia del risultato formidabile grazie anche alla combinazione del blocca fame potente per eccellenza ovvero il glucomannano forte dimagrante (inibitore della fame) da 500mg che annienterà la sensazione della fame nervosa prima dei pasti principali
  • 🍍 DRENANTE FORTE DIMAGRANTE ANTICELLULITE: Sfrutta la potenza del nostro diuretico drenante forte dimagrante grazie alla combinazione perfetta della Bromelina plus da 600 mg, Betulla, Orthosiphon e Pilosella drenante forte per stimolare il tuo corpo a ridurre il gonfiore e i liquidi in eccesso svolgendo un'azione mirata come drenante gambe, cosce e braccia annientando la cellulite gambe e glutei in modo facile e naturale favorendo perdita peso ed abbondante diuresi giornaliera.
OffertaBestseller No. 2
Nutravita Keto Complex - 120 Capsule Vegetariane con Olio MCT, Tè Verde, Vitamine e Minerali - Ideale per Diete a Basso Contenuto di Carboidrati e Cheto - Metabolismo degli Acidi Grassi
  • ✔︎ L’INTEGRAZIONE PERFETTA PER LA VOSTRA DIETA KETO - Le nostre capsule Keto Complex Max sono state formulate con ingredienti accuratamente selezionati e di alta qualità, tra cui l'olio MCT, l'estratto di tè verde, la caffeina e le vitamine e i minerali essenziali per aiutarvi a seguire un regime alimentare ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati.
  • ✔︎ MANTENERE IL NORMALE METABOLISMO ENERGETICO - Il nostro integratore è stato ideato con nutrienti che aumentano l'energia come le vitamine B6, la vitamina B12 e il magnesio, che contribuiscono a migliorare il metabolismo energetico, riducendo il senso di stanchezza e fatica, mentre lo zinco aiuta a metabolizzare carboidrati e acidi grassi. (Informazioni documentate dall'EFSA).
  • ✔︎ ADATTO SIA A UOMINI CHE A DONNE - L’integratore Keto Complex Max è disponibile in capsule facili da ingerire, adatte per uomini e donne e ideali per una dieta vegetariana. Per il nostro integratore utilizziamo i migliori ingredienti evitando coloranti e aromi artificiali; inoltre è privo di glutine, di soia, di frutta a guscio e di tracce di frutta a guscio ed è assolutamente privo di OGM. Contiene *LATTE* e può NON essere adatto a chi soffre di allergie al lattosio e ai latticini.
Bestseller No. 3
Keto Diet Capsule – 1x 90 capsule – Dieta chetogenica per donna e uomo
  • ✅ QUALITÀ PREMIUM – Per garantire una qualità PREMIUM, le nostre capsule Keto Diet sono sempre prodotte nel rispetto dei più alti standard di sicurezza e igiene.
  • ✅ KETODIET – Molto popolare tra gli atleti ambiziosi e anche tra tutte le persone attente a uno stile di vita sano.
  • ✅ NOTA: Per motivi legali, non possiamo fare promesse di guarigione o dichiarazioni di efficacia. Qui troverete solo informazioni generali.

Come capire di aver raggiunto lo stato di chetosi

Per poter capire di essere arrivati alla chetosi si può effettuare un test dell’urina utilizzando apposite strisce, oppure tramite test del sangue o del respiro. Oltre a questo, ci si può empiricamente basare su alcune sintomatologie comuni che si manifestano quando si arriva allo stato di chetosi come ad esempio l’aumento della diuresi, la riduzione di appetito, la spossatezza oltre ad avvertire una costante necessità di bere alimentata da una sensazione di bocca asciutta.

Il funzionamento della dieta chetogenica

La dieta chetogenica si basa innanzitutto su una riduzione delle calorie e dei carboidrati introdotti attraverso il cibo, associandola ad un aumento di grassi e proteine. Questo meccanismo dovrebbe stimolare la lipolisi e favorire il dimagrimento. La produzione dei corpi chetonici deve avvenire in modo controllato ed è necessaria per ridurre l’appetito.

L’energia necessaria all’organismo deriva prevalentemente da zuccheri e grassi. Se si manifesta una carenza di glucosio, l’organismo tende a produrre autonomamente la quantità che gli occorre dal fegato attraverso la nucleogenesi.

I corpi chetonici possono essere ossidati da cellule muscolari, cuore o cervello oltre a venire eliminati dall’organismo mediante la diuresi e la ventilazione polmonare. L’aumento dei corpi chetonici nel sangue, aumenta notevolmente il carico di lavoro renale, quindi durante la dieta chetogenica è fondamentale aumentare notevolmente il consumo di acqua e bevande non zuccherate come tè, infusi o tisane. Quando la produzione dei corpi chetonici supera lo smaltimento di questi ultimi da parte dell’organismo si entra nella chetosi.

Tale condizione abbassa il pH del sangue, dando luogo alla cosiddetta acidosi metabolica. La dieta chetogenica rappresenta di fatto una forzatura metabolica. Per tale ragione, si tratta di un regime alimentare che deve essere seguito per un periodo limitato nel tempo e comunque sempre controllando effetti collaterali e controindicazioni con uno specialista.

A lungo termine, la dieta chetogenica potrebbe provocare conseguenze gravi, ma in organismi giovani e senza patologie può essere un valido aiuto per perdere peso, aumentare la massa magra e stimolare il metabolismo.

Per quanto riguarda l’attività fisica, durante la chetogenica è utile fare sport perché muoversi aumenta la richiesta di glucosio da parte dell’organismo (favorendo l’accumulo dei corpi chetonici). Dall’atro lato, però, lo sport tende ad aumentare l’ossidazione di questi stessi corpi chetonici, contrastandone l’accumulo e favorendo la comparsa degli effetti negativi che possono avere sull’organismo. L’ideale è fare un’attività fisica a moderata intensità, circa 2-3 giorni a settimana alternando almeno un giorno di riposo tra una sessione ed un’altra.

Menu di esempio

La giornata di chi segue una dieta chetogenica può cominciare con una colazione salata a base di 50 g di bresaola e 30 g di segale. A metà mattina è opportuno fare uno spuntino con circa 50 g di mandorle, mentre a pranzo si possono consumare 300 g di salmone cotto alla griglia e condito con un filo di olio extra-vergine d’oliva, accompagnati da fagiolini al vapore. Nel pomeriggio, la merenda può essere costituita da 50 g di Parmigiano Reggiano stagionato. La sera, infine, potrebbe prevedere una cena a base di 150 g di carne rossa e dell’insalata verde condita con olio extra-vergine d’oliva.

A chi è consigliata la dieta chetogenica

La dieta chetogenica è un tipo di alimentazione utilizzata per chi deve perdere peso. Ma oltre, a questo, tale regime è particolarmente utile per trattare alcune patologie metaboliche e come cura per ridurre i sintomi legati all’epilessia, quando la terapia farmacologica non riesce ad avere l’effetto sperato.

Con la dieta chetogenica si può stimolare facilmente il dimagrimento mantenendo anche costanti i livelli di glicemia ed insulina nel sangue, oltre a bruciare i grassi che vengono usati come fonte energetica dall’organismo. Nonostante i suoi effetti positivi, questo regime non è esente da effetti indesiderati come la disidratazione dell’organismo, l’eccessivo stress dei reni, l’ipoglicemia o l’ipotensione oltre a poter provocare vertigini, spossatezza, nausea, stipsi o mal di testa.

Va inoltre detto che la dieta chetogenica è fortemente sconsigliata ad alcune categorie di persone come quelle affette da disturbi del comportamento alimentare (anoressia o bulimia in particolare), ai diabetici, alle donne in gravidanza e a chi soffre di patologie renali o epatiche.

Altri prodotti consigliati dalla redazione:

XLS Forte per Perdita Peso

  • 100% di origine naturale

  • Piano di perdita peso GRATIS

  • Clinicamente Testato

Rassoda ogni parte del corpo

  • Addominali 

  • Gambe e Braccia

  • Pettorali e Spalle

ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo sito sono pubblicate a scopo esclusivamente informativo: non possono sostituirsi o integrare la diagnosi svolta dal medico. Tutte le informazioni non devono essere in alcun modo considerate come alternative alla diagnosi del medico curante, né tantomeno essere confuse e/o scambiate con la prescrizione di trattamenti e terapie. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. I prodotti sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente. Leggi il Disclaimer.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *