La dieta buddista è un programma che permette di ripulire sia il corpo che la mente attraverso uno schema alimentare preciso e depura il corpo fa anche dimagrire. Questa è una dieta ipocalorica molto rigida e quindi può essere utilizzata solo per un periodo di tempo determinato e non può essere seguita da coloro che hanno problemi di salute o che hanno grossi problemi di peso.
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Il regime alimentare è vegetariano e detox per questo coloro che non hanno mai affrontato una dieta di questo tipo potranno iniziare da un paio di giorni alla settimana per far sì che il corpo si abitui al cambiamento.
La dieta prevede il consumo esclusivo di frutta e verdura abbinate al riso. È sempre prevista una tisana da bere almeno tre volte al giorno come alimento spezza fame tra un pasto e l’altro. Questo tipo di alimentazione secondo le ricerche effettuate favorisce la lucidità mentale. Non è previsto sale o olio per condire non è prevista carne, pesce o latte, tutti i derivati animali sono vietati. Possono essere utilizzate le spezie, le erbe, la soia o il gomasio.
Esempio di dieta buddista
Colazione – è possibile mangiare una o due porzioni di frutta facendo anche una macedonia
Pranzo – piatto abbondante di riso con sugo di pomodoro è un frutto di stagione
Merenda – frutta o verdura come snack spezzafame tipo sedani, carote, finocchi e una tisana
Cena – riso con verdure cotte come ad esempio riso e zucchine o riso e broccoli punto è sempre possibile abbinare della verdura di contorno
Per quanto riguarda le tisane è consigliabile scegliere una tipologia che tenga insieme più erbe e quindi abbia un’azione drenante sul corpo.
Una dieta di questo tipo oltre ad eliminare le tossine permette di eliminare anche l’acqua in eccesso e bruciare i grassi punto se seguita in modo scrupoloso sarà possibile perdere fino a 4 kg in una settimana. Ovviamente bisognerà fare molta attenzione perché questo è il tipo di regime alimentare che può causare facilmente un effetto yo-yo ovvero non appena si termina la dieta è molto facile riprendere i chili persi poiché vi sono delle carenze a livello nutrizionale.
Nel momento in cui non vengono consumati carne, pesce, grassi buoni come ad esempio gli Omega 3 e anche tutto quanto contenuto negli altri alimenti si va a determinare uno squilibrio nutrizionale ed è per questo che è importante ribadire che deve essere effettuata solo per periodi di tempo limitati e comunque possibile integrare la dieta con delle vitamine che vadano quindi a stabilizzare la condizione dell’organismo.
La dieta è molto facile comunque da strutturare visto che si basa tutto su 3 alimenti quindi si lascia molto a scelta degli abbinamenti E soprattutto non è complesso preferire frutta e verdura di stagione o il riso. grazie al fatto che il riso non è pesato è possibile abbondare così da evitare di avere fame.
Tisana dei monaci buddisti
La tisana e il pezzo forte di questo regime alimentare e deve essere preparata con cura e consumata tre volte al giorno. Ha proprietà disintossicanti e permette di bruciare i grassi. Al suo interno è possibile aggiungere citronella, Aloe Vera, tè verde, erbe aromatiche. La tisana si può creare facilmente in casa o può essere acquistata già pronta.
Modello alimentare di questo tipo può essere un’idea per dare un colpo all’organismo e soprattutto al metabolismo ma si consiglia comunque di abbinare una passeggiata di 30 minuti almeno tre volte la settimana. Inoltre è consigliabile integrare progressivamente il cibo una volta completata la dieta e non tornare immediatamente a mangiare in modo libero libero onde evitare una ripresa immediata di tutti i chili persi.
Sostanzialmente con questa dieta si mangia poco anche se non ci sono particolari restrizioni. Per quanto riguarda il quantitativo ci sono libertà proprio per attutire la fame ed evitare che si abbia voglia di mangiare altri alimenti durante la giornata. La dieta ha un apporto di circa 1000 calorie al giorno con riso, frutta e verdura. Questo perché tutto deve essere consumato con parsimonia ma anche in modo da non compromettere i valori nutrizionali necessari.
La porzione di riso è sempre presente sia a pranzo che a cena le verdure possono essere cotte o crude a piacimento e non deve mai mancare la frutta. Tutti gli alimenti devono essere preparati al vapore e nessun altro modo. La perdita di peso con questo modello è assicurata poiché sostanzialmente si elimina ogni tipo di grasso.
Lo schema alimentare però è molto restrittivo e quindi sarebbe ideale seguirlo per una o massimo due settimane. Non può essere seguita da chi soffre di anemia o pressione bassa poiché troppo povero di alcuni ingredienti. Tutti coloro che inoltre utilizzano farmaci anticoagulanti e ipoglicemizzanti non dovrebbero né fare la dieta né tantomeno utilizzare la bevanda dei monaci.
Per integrare il programma alimentare è bene fare affidamento sull’utilizzo delle spezie e in particolare l’utilizzo della curcuma che ha un potere dimagrante noto e permette di bruciare calorie e grassi in eccesso. Inoltre questa tipologia di spezie aiutano a migliorare l’assimilazione e quindi ad assorbire tutti i nutrienti necessari da quello che viene ingerito, ha un potere saziante ed è in grado di ridurre il senso di fame depurando comunque il fegato gli altri organi.
Si consiglia di utilizzare al meglio gli ingredienti previsti strutturando un sistema dietetico che tenga conto anche della bontà degli alimenti. in questo modo sarà meno complesso andare avanti anche per una sola settimana raggiungendo comunque gli obiettivi prefissati. strutturare al meglio l’organizzazione della dieta e soprattutto i pasti permette alla a livello psicologico di non provare un senso di fame perenne dovuto dalla scarsità e dalla poca bontà dei prodotti.
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