Perdere peso è un desiderio comune nell’odierna società, tuttavia tante persone decidono di farlo per raggiungere l’obiettivo prefissato in poco tempo. Dimagrire velocemente non è semplice, il nostro corpo non è predisposto per una perdita di peso in un lasso di tempo minimo: in questo caso parliamo di due settimane, un tempo irrisorio per un processo che dovrebbe richiedere mesi e tanti sacrifici.
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Se proprio il desiderio di dimagrire in poco tempo non riesce ad abbandonare i pensieri allora bisogna fare molta attenzione e attenersi a delle precise regole che permetteranno di raggiungere l’obiettivo senza il rischio di incappare in problemi più gravi che possano inficiare l’intero organismo. I rischi per la salute generale sono dietro l’angolo, possono riguardare l’aggravarsi di patologie pre-esistenti o il nascere di nuove disfunzionalità metaboliche dovute all’eccessivo dimagrimento.
Vediamo insieme come perdere peso in due settimane evitando il più possibile gli eventuali rischi per la salute.
L’alimentazione per dimagrire in due settimane
Qualsiasi regime alimentare, che sia esso a breve o lungo termine, deve necessariamente seguire delle regole ben precise. Una delle principali riguarda l’idratazione del corpo, questa non deve mai essere sottovalutata: bisogna bere tantissimi liquidi durante la giornata per mantenere tutte le cellule ben idratate.
Questo evita il formarsi della cellulite e favorisce l’eliminazione delle scorie tossiche. L’esercizio fisico, che vedremo più avanti, richiede tantissime energie e l’apporto di liquidi è fondamentale, inoltre l’idratazione favorisce il funzionamento intestinale e incrementa l’energia a disposizione. L’apporto di micronutrienti è di vitale importanza per un corretto funzionamento di tutto l’organismo e per farlo nel migliore dei modi il consiglio è di aumentare il consumo di frutta e verdura.
Questi alimenti sono ricchi di fibre e vitamine, oltre a essere in grado di favorire la sensazione di sazietà per molto tempo. Bisogna cercare di fare in modo di integrare la verdura in ogni pasto e utilizzare la frutta per merenda ogni volta che è possibile.
I carboidrati sono il peggior nemico del dimagrimento, riuscire a diminuirli è il modo migliore e più veloce per perdere peso in poco tempo; questo perché vengono assimilati rapidamente dall’organismo e questo induce a provare per poco tempo la sensazione di sazietà. Eliminarli del tutto non è affatto semplice ma riuscire a ridurli drasticamente può far avere un ottimo risultato, senza mettere a rischio la salute.
Le proteine magre della carne sono uno dei piatti da preferire per perdere peso in quanto il corpo impiega molto tempo a processare le sostanze presenti in essa e la sensazione di sazietà può durare più a lungo, inoltre l’apporto energetico è decisamente alto e permette di poter svolgere diverse attività riducendo la sensazione di fatica.
Ridurre il consumo di zuccheri complessi, come cioccolato e dolci, è fondamentale se si desidera perdere peso in poco tempo; per essere perfetti bisognerebbe eliminarli del tutto ma purtroppo non è facile, senza considerare che un piccolo apporto di zuccheri potrebbe favorire il buon umore che è sacro per proseguire in un percorso fatto di tanti sacrifici. Allo stesso modo, anche il sale dovrebbe essere eliminato ma risulterebbe molto difficile consumare alcuni pasti senza l’apporto di sale, per questo motivo si consiglia di diminuirlo il più possibile.
Si può anche provare a sostituirlo con del sale integrale per avere un minor apporto di sodio. Naturalmente l’alcool non è assolutamente contemplato in un regime alimentare sano, bisogna fare il possibile per eliminarlo del tutto almeno nel periodo stabilito per perdere peso.
L’attività fisica per dimagrire velocemente
La sola dieta non può essere sufficiente per perdere peso, bisogna fare in modo di bruciare il maggior numero possibile di calorie e per farlo sarà necessario pianificare un percorso di attività fisica quotidiano. Alcuni esercizi o attività sono in grado di favorire i processi di eliminazione dei liquidi in eccesso e, di conseguenza, delle scorie tossiche, inoltre possono far perdere diversi centimetri e chili importanti per il raggiungimento dello scopo.
Con il termine “attività fisica” non si intende necessariamente andare in palestra o adoperarsi in estenuanti esercizi, più semplicemente si intende mantenere il corpo in costante movimento anche con una camminata o una corsa. In questo modo si riusciranno a bruciare diverse calorie e a perdere peso in modo naturale e graduale.
Le attività aerobiche, ovvero quelle che non richiedono l’utilizzo di pesi o attrezzi ginnici, sono da preferirsi in quanto riescono a dare un apporto maggiore al dimagrimento, tuttavia una leggera dose di sviluppo muscolare può essere davvero utile per supportare l’intero organismo e diminuire la sensazione di stanchezza.
Chi desidera praticare uno sport è il benvenuto purché ne scelga uno che possa divertire e che non richieda un utilizzo energetico troppo ingente, specie per i primi tempi. La pigrizia deve essere considerata come un vero nemico, bisogna fare in modo di non stare troppo tempo seduti o sul divano a guardare la tv.
Se possibile bisogna preferire le scale all’ascensore e le lunghe passeggiate all’utilizzo di mezzi di trasporto, ovviamente dove ciò sia possibile. Per semplificare e rendere l’attività fisica maggiormente piacevole sarebbe perfetto svolgerla in compagnia di persone che abbiano gli stessi obiettivi, in questo modo ci si spronerà a vicenda.
Prodotti consigliati per risultati veloci e migliori
Sappiamo bene tutti che andare regolarmente in palestra o comunque fare attività fisica è di per sé difficile. Come è anche difficile seguire una dieta.
In commercio per fortuna esistono prodotti per l’attività fisica da usare comodamente a casa (bastano anche solo 10 minuti al giorno!) oltre che agli efficaci integratori che velocizzano i risultati. Per ottenere risultati migliori è consigliato fare un minimo di attività fisica, seguire una dieta, e farsi aiutare da qualche buon integratore alimentare.
Tuttavia in alcuni casi questi prodotti si sono verificati efficaci anche senza dieta. Chiaramente i risultati sono sempre soggettivi.
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Ultimi consigli per dimagrire
Perdere peso in due settimane è possibile, basta disciplinare la propria mente e fare in modo di evitare il più possibile gli sgarri alla dieta e non sottovalutare mai l’importanza di svolgere correttamente ogni attività fisica. Bisogna inoltre ricordare che l’alimentazione svolge il ruolo di maggior rilievo (oltre il 60%) nel raggiungimento dello scopo per questo l’attenzione al cibo deve essere sempre al primo posto perciò meglio evitare la domenica libera.
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