Lo sport e la corsa sono dei punti cardine nella vita di molti individui che ne fanno tesoro e li portano avanti nel corso degli anni. Si deve dire però che la corsa è una disciplina che può essere svolta a tutte le età e che aiuta sempre. Ma come capire come correre per dimagrire? e perchè farlo? I vantaggi sono molteplici e toccano varie sfere della vita di una persona.
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Come correre per dimagrire: come organizzarsi al meglio?
Quando si inizia un percorso dimagrante la prima cosa che si pensa è la corsa: essa è infatti la soluzione più consona per perdere peso velocemente e in modo corretto. Organizzarsi è la chiave di tutto. Questo proprio perché ci si deve dedicare alla corsa con costanza per ottenere buoni risultati. Bisogna prima di tutto pensare a quanto tempo dedicarsi a questa attività.
Si consiglia di praticarla per due o al massimo tre volte a settimana. Questo per far in modo che il corpo si abitui prima di tutto in modo graduale alla nuova attività fisica e poi per permettere ai muscoli di riposare tra una sessione e l’altra. Si consiglia di andare a correre per dimagrire a giorni alterni e di lasciare il weekend come riposo settimanale.
Appurato ciò bisogna scegliere il giusto momento per andare a correre. Quando farlo? Questo rientra nella quotidianità e in tutto ciò che riguarda gli impegni, il lavoro e può diventare una grande occasione di sfogo dallo stress accumulato e quotidiano. Se si ha una vita movimentata si consiglia di andare a correre al mattino presto, prima del lavoro.
Al contrario se si conduce una vita senza troppi impegni si può andare a correre anche nel primo pomeriggio o addirittura in serata. Si può scegliere inoltre di spezzare la corsa giornaliera in varie parti e avere dunque più volte al giorno da dedicare a questa attività.
Quindi possiamo affermare con precisione che per organizzare il proprio tempo quindi è necessario prendere in esame quanto e quando uscire a correre.
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Come correre per dimagrire: quale andatura scegliere?
Una volta avviata la pianificazione della corsa e deciso tutto ciò che ne consegue bisogna prendere in considerazione il tipo di andatura da tenere durante la corsa.
Quando si inizia a correre infatti ci si deve rendere conto in modo particolare del proprio fisico e di come esso risponde all’allenamento. Prima di tutto ci si deve chiedere da quanto tempo è che non si fa attività fisica. In base a questo poi decidere come iniziare. In linea generale si deve assolutamente dire che se ci rendiamo conto che il nostro fisico non tiene la corsa, nel senso che sia a livello muscolare sia respiratorio non riusciamo a tenere il ritmo, si consiglia di camminare. Questo è consigliato di farlo almeno per i primi giorni proprio per abituare il proprio corpo e prendere il ritmo e la cadenza adatta.
Il prossimo step sarà quello della camminata veloce dove un aspirante corridore dovrà preoccuparsi solamente di allungare il passo. Terzo passaggio, la corsa.
Solo arrivato a questo momento infatti la persona interessata sarà in grado di correre senza fare sforzi eccessivi e risulterà anche allenato. Riuscire a mantenere il passo e iniziare il tutto gradualmente può di certo fare la differenza. In tal senso si deve sottolineare che anche a livello temporale deve essere tutto basato su piccoli step da portare a termine magati a livello giornaliero; proprio per questo si consiglia per la prima volta di non camminare per molto tempo ma solo magari per quindici minuti e via via allungare il tempo e arrivare in modo corretto ad un’ora di corsa.
Se si va a correre insieme ad un’altra persona vale la stessa regola: ognuno ha andature e allenamento differenti e deve seguire il proprio percorso. Prima di tutto poi però serve sottolineare anche che una volta arrivati allo step della corsa serve comunque fare il riscaldamento fisico per abituare il corpo a correre e quindi si consigliano almeno cinque minuti di camminata veloce prima di correre.
Perché è importante capire come correre per dimagrire?
Dimagrire andando a correre è difficile perché alle volte non si riesce a comprendere come farlo e come organizzarsi nel modo migliore. Parlando però dei motivi per cui si sceglie di iniziare un percorso di questo tipo si deve assolutamente dire che il primo punto considerato dalla maggior parte delle persone è il benessere fisico.
Il corpo infatti risente, a lungo andare, della inattività. Per questo muoversi è così importante. Inoltre il movimento e la corsa consente di prevenire tutta una serie di problemi legati alla cattiva circolazione sanguigna o al battito cardiaco che in genere insorgono con il passare dell’età. Capire come correre per dimagrire poi aiuta nella riattivazione anche dei muscoli e rende più tonici in tutti i sensi.
La corsa e il contatto con la natura vanno a attivare tutta una serie di meccanismi che fanno stare bene la persona a livello sociale ma anche con sé stesso. Capire come correre ci aiuta a conoscerci meglio, a capire il limite sportivo e fisico del nostro corpo e comprendere sin dove spingerci. Tutto ciò quindi può far stare molto bene una persona. A livello di autostima e autonomia capire come correre invece è fondamentale: aiuta a sviluppare il senso di interdipendenza emotiva, empatica e a motivarci.
Esso aiuta a lenire il dolore, calmare preoccupazioni e tenere a bada le ansie. Arrivati ad un certo punto della propria vita si può dire che la comprensione del nostro corpo è fondamentale perché esso ci manda sempre dei piccoli segnali che dobbiamo sempre riuscire a capire per prevenire piccoli inconvenienti.
Capire come correre per dimagrire può risultare difficile ma è molto utile quindi a livello psicofisico, psicologico ma anche individuale e sociale.
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